چگونه قد بلند شویم؟

مصرف غذاهای نشاسته‌ای، مانند سیب‌ زمینی تنوری، نان و پروتئین‌های زود جذب و با کیفیت بالا مانند شیر، ماست، پنیر، مرغ یا ماهی بر روی قد، رشد و سلامت افراد تأثیرگذار هستند.

انجمن علمی تغذیه کودکان ایران اعلام کرد: رشد قد فقط زمینه ارثی ندارد و عوامل محیطی هم بر رشد قد افراد تاثیر می‌گذارد.
به گزارش مهر، انجمن علمی تغذیه کودکان ایران اعلام کرد: گرچه کنترل ژنها در اختیار افراد نیست ولی با کنترل عوامل محیطی می‌توان برای اصلاح و رشد قد اقدام کرد.
بنابراین گزارش، عوامل محیطی مانند ورزش، تغذیه، وضعیت خواب و بیماری و استرس بر رشد قد تاثیرگذار هستند.
این گزارش می‌افزاید: ورزشهای کششی مانند یوگا، ژیمناستیک، شنا و یا حتی تلاش برای صاف ایستادن، برای افزایش قد کمک می‌کنند.
همچنین مصرف غذاهای نشاسته‌ای، مانند سیب‌ زمینی تنوری، نان و پروتئین‌های زود جذب و با کیفیت بالا مانند شیر، ماست، پنیر، مرغ یا ماهی بر روی قد، رشد و سلامت افراد تأثیرگذار هستند.
براساس این گزارش، استخوان ما برای رشد نیاز به کلسیم، فسفر، منیزیم، ید و ویتامین A‌ و عضلات نیز به پروتئینها و کربوهیدراتها نیازمندند و باید از مواد غذایی که تامین کننده این منابع هستند، استفاده کرد.