روشی جدید برای مقابله با بی خوابی
۱۳۸۹/۰۸/۰۹ | برچسب‌ها: پزشکی | 0نظرات
بی‌خوابی یکی از مشکلات شایع افراد در جوامع مختلف است که مطابق با آمار، میلیون‌ها نفر از افراد میانسال و سالمند از این عارضه رنج می‌برند.
تحقیقات نشان می‌دهد، انجام حرکات ورزشی ایروبیک، نسخه غیردارویی مفیدی برای مبتلایان به بی‌خوابی به‌شمار می‌رود.
به عقیده پژوهشگران، انجام تمرینات ایروبیک بطور منظم، نه تنها کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد، بلکه باعث بهره‌مندی از خواب کافی شبانه می‌شود.
آزمایشی که روی تعدادی از افراد میانسال و سالمند مبتلا به بی‌خوابی انجام گرفت، نشان داد بیش از ۵۰ درصد از افراد تحت آزمایش که به بی‌خوابی مزمن مبتلا بودند، پس از انجام تمرینات ورزشی ایروبیک، به خوابی راحت و عمیق دست پیدا کردند.
این بیماران که قبل از بهره‌مندی از تمرینات ورزشی از الگوهای دارویی پیروی می‌کردند، نتیجه انجام تمرینات ورزشی ایروبیک را اثربخش‌تر معرفی کردند.
گروهی از این افراد که عمده آنها را زنان ۵۵ ساله و بالاتر تشکیل می‌دادند، در هفته، دو روز در جلسات ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ایروبیک شرکت کرده و در کنار آن از ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، استفاده از دستگاه دوچرخه ثابت و تردمیل استفاده کردند.
گروه دیگر از افراد تحت آزمایش بدون انجام ورزش‌های فیزیکی تنها در کلاس‌های تفریحی مانند کلاس آشپزی شرکت کرده یا اوقات فراغت خود را صرف رفتن به موزه یا پارک کردند.
این تحقیق نشان داد با وجود اینکه هر دو گروه تحت آزمایش، فاکتورهای بهداشت خواب از جمله خوابیدن در اتاقی آرام با تهویه مناسب را رعایت کردند، اما در گروهی که از الگوهای ورزشی ایروبیک پیروی می‌کردند، کیفیت خواب بهتر شده و در طول روز انرژی آنها برای انجام کارهای روزانه افزایش یافته بود.
این گروه، بهبود عملکرد متابولیسم بدن، شادابی و بهره‌مندی از خواب عمیق را از مزیت‌های انجام ورزش‌های ایروبیک معرفی می‌کردند.
محققان انجام تمرینات ایروبیک را حداقل دوبار در هفته به مدت ۴۰ تا ۵۰ دقیقه همراه با بهره‌مندی از الگوهای غذایی مناسب بهترین روش برای مقابله با بی‌خوابی معرفی می‌کنند.
به عقیده محققان انجام تمرینات ورزشی باعث افزایش میزان اکسیژن در خون شده و کاهش اسید لاکتیک را در خون به دنبال دارد، در نتیجه فرد ورزشکار از خواب عمیق بهره‌مند خواهد شد.
حاشیه ها و عکس خبری ازدیدار پرسپولیس و استیل آذین
| برچسب‌ها: اخبار ورزشی | 0نظرات
دیدار تیمهای فوتبال پرسپولیس و استیل آذین در هفته سیزدهم رقابتهای لیگ برتر عصر دیروز شنبه با برتری دو بر صفر شاگردان علی دایی در ورزشگاه آزادی تهران به پایان رسید.
توجه:قانون معافیت ۳ برادری فقط تا پایان سال1389
| برچسب‌ها: اخبار روزانه | 0نظرات
رئیس سازمان وظیفه عمومی ناجا اعلام کرد: قانون معافیت ۳برادری تا پایان سال ۱۳۸۹ اعتبار دارد.
سردار حمید صدرالسادات در گفت‌وگو با فارس گفت: رسیدگی به پرونده‌های ۴۰۰ هزار نفر مشمول معافیت ۳ برادری انجام شده و روند رسیدگی به این پرونده‌ها تقریباً به پایان رسیده است.
وی در پاسخ به این که تا به حال چه تعداد کارت معافیت برای این افراد صادر شده اظهار داشت:۳۸۰ هزار پرونده معافیت ۳ برادری بررسی شده و کارت معافیت این افراد به مرور برای‌شان ارسال خواهد شد.
سردار صدرالسادات افزود: قانون معافیت ۳ برادری تا پایان سال ۱۳۸۹ اعتبار دارد و افرادی که مشمول این معافیت هستند فرصت دارند برای استفاده از آن به مراکز نظام وظیفه مراجعه کنند
سرانجام باشگاه استیل آذین
| برچسب‌ها: اخبار ورزشی | 0نظرات
میر مهریزی در گفت و گو با برنا با ابراز رضایت از عملکرد بازیکنان تیمش در بازی با پرسپولیس اظهار داشت: بازیکنان ما عملکرد خوبی داشتند اما متاسفانه توپ هایمان تبدیل به گل نشد. از سوی دیگر پرسپولیس از تنها موقعیت خود استفاده کرد و سه امتیاز را بدست آورد.
تماشاگران پرسپولیس در زمان برگزاری بازی با نصب پلاکاردی در ورزشگاه اعلام کردند که این باشگاه شعبه دیگری ندارد، آیا استیل آذین خودش را شعبه دوم پرسپولیس می داند؟
مهریزی در پاسخ به این پرسش می گوید:ما شعبه دیگر هیچ باشگاهی از جمله پرسپولیس نیستیم. استیل آذین باشگاهی مستقل است که ساز و کار خود را دارد. حتی زمانی هم که آقای هدایتی در پرسپولیس مشغول به فعالیت بودند ما خود را شعبه دوم باشگاه پرسپولیس نمی دانستیم.
وی ادامه داد: در برابر چنین تحرکاتی نمی توانیم کاری انجام دهیم. البته مردم خوب می دانند که این جریانات از سوی چه افرادی هدایت می شود.
این روزها زمزمه انتقال استیل آذین به یکی از شهرستان های کشورمان به گوش می رسد. مهریزی در این خصوص می گوید: چند روزی است چنین بحثی مطرح شده است. احتمال دارد استیل آذین را به یک شهرستان که شاید کاشان باشد انتقال دهیم.
زمان برداشت از حساب یارانه
| برچسب‌ها: اخبار روزانه | 0نظرات
یک مقام آگاه در وزارت امور اقتصادی و دارایی گفت: پیش بینی ها برای اجازه برداشت مردم از حسابهای یارانه در فاصله زمانی بین دهم تا بیستم هر ماه است.
با تاکید بر اینکه هنوز هیچ مجوزی برای برداشت از یارانه‌ها صادر نشده است، اظهار داشت: بررسی اوج مراجعات به بانکها حکایت از این مسأله دارد که این اوج مراجعه مربوط به بیستم تا پنجم هر ماه است.
وی افزود: بررسی این ترافیک زمانی، سبب شده تا زمانی در اواسط ماه همچون ۱۰ تا ۲۰ هر ماه برای برداشت از حسابهای یارانه در نظر گرفته شود تا ضمن جلوگیری از افزایش تراکم کاری در انتها و ابتدای هر ماه، امکان خدمات رسانی مطلوب تر از طریق شعب و سیستمهای خودپرداز فراهم شود.
این مقام آگاه با بیان اینکه مبالغ یارانه در نوبت اول به صورت علی الحساب خواهد بود گفت: یارانه اختصاص یافته مربوط به دو ماه است.
گفتگوئی جدید با مهدی مهدوی کیا
| برچسب‌ها: گفتگو با هنرمندان | 0نظرات
کاپیتان استیل آذین گفت: «استیل آذین مستحق شکست مقابل پرسپولیس نبود.»
مهدی مهدوی کیا گفت: «به هیچ وجه مستحق شکست در این مسابقه نبودیم. استیل آذین بر خلاف جریان بازی، گل اول را دریافت کرد. تیم ما فرصت‌های گلزنی خوبی را به دست آورد که نتوانست از آنها استفاده کند. متاسفانه مقداری هم با مشکل بدنی مواجه شده بودیم.»
کاپیتان استیل آذین ادامه داد: «تیم ما صاحب پنج شش موقعیت مسلم گلزنی شد و به خوبی توانسته بودیم پرسپولیسی‌ها را تحت فشار قرار دهیم. آنها نباید پیروز این بازی می‌شدند اما اتفاقات فوتبال باعث چنین نتیجه‌ای شد. ضمن این که پرسپولیسی‌ها از تک موقعیت‌هایشان برای برد استفاده کردند.»
وی در پاسخ به این سوال که پیش‌بینی می‌کنید استیل آذین چه زمان از این شرایط خارج شود گفت: «متاسفانه وقتی نتیجه‌گیری‌ها چنین است و تیم هم در انتهای جدول حضور دارد، یعنی شرایط ما بحرانی است. مشکلات حاد و باعث نتایج ضعیف ما شده است. تیم ما می‌تواند با کسب یک پیروزی از این وضعیت خارج شود و روند صعودی را در پیش گیرد. در مقابل پرسپولیس روز ما نبود. هرچند بازی در مقابل هواداران پرشوری که زمانی برای آنها بازی می‌کردیم، از نظر روحی برای ما مشکل‌ساز نشد.»
مهدوی کیا در پاسخ به این سوال که آیا بردن دسته گل برای علی دایی در ابتدای این مسابقه نوعی اعلام رضایت برای پیوستن به پرسپولیس در فصل آینده نیست گفت: «من فقط به رقابتهای امسال و حضورم در استیل آذین فکر می‌کنم. هیچ چیز معلوم نیست. شاید فصل آینده در پرسپولیس باشم و شاید اتفاقات دیگری هم بیفتد. در این مورد هنوز تصمیم‌گیری نکرده‌ام.»
تجمع جمعی از دانشجویان در مقابل دانشگاه علوم پزشکی ایران
| برچسب‌ها: اخبار روزانه | 0نظرات
جمعی از دانشجویان دانشگاه علوم‌پزشکی ایران در واکنش به حکم روز گذشته وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی مبنی بر انحلال دانشگاه علوم‌پزشکی ایران، صبح امروز در مقابل این دانشگاه تجمع کردند.
حدود ۸۰۰ نفر از دانشجویان دانشگاه علوم‌پزشکی ایران در واکنش به انحلال این دانشگاه از ساعت ۹:۳۰ امروز یکشنبه ۹ آبان در مقابل دانشگاه علوم‌پزشکی ایران واقع در بزرگراه شهید همت تجمع کردند.
این دانشجویان با سر دادن شعار “نه تهران، نه بهشتی، فقط علوم‌پزشکی ایران ” نسبت به انحلال دانشگاه علوم‌پزشکی ایران اعتراض کردند.
لازم به ذکر است روز گذشته مرضیه وحید دستجردی، وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی با ابلاغ نامه‌ای به محمد باقر لاریجانی، رئیس دانشگاه علوم پزشکی تهران دستور داد تمام واحدهای آموزشی، پژوهشی و دانشجویی منتزع از دانشگاه علوم‌پزشکی ایران اعم از دانشکده ها و مراکز تحقیقاتی، بیمارستان‌های آموزشی، واحدهای پردیس مرکزی و بین‌الملل و سایر واحدهای دانشگاه که به نحوی با مراکز آموزشی، پژوهشی و دانشجویی مرتبط هستند و نیز واحدهای رفاهی و پشتیبانی مرتبط اعم از خوابگاه‌های دانشجویی و فضاهای فوق برنامه و فرهنگی به دانشگاه علوم پزشکی تهران منتقل شوند.
حذف اسکناس ۱۰هزار تومانی؟
| برچسب‌ها: اخبار روزانه | 0نظرات
قضاوی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران با اعلام اینکه خبر حذف چاپ اسکناس ۱۰ هزار تومانی از سوی بانک مرکزی شایعه ای بیش نیست، گفت: چاپ اسکناس درشت اثر تورمی نداشته و فقط سبب سهولت در معاملات روزمره مردم می شود.
وی افزود: مردم انتظار سهولت انجام عملیات بانکی را از بانک مرکزی دارند که این سهولت شامل بانکداری الکترونیک با امکاناتی مثل ای تی ام، کارت های اعتباری، دستگاه های کارت خوان در فروشگاه ها است.
قضاوی ادامه داد: محور دیگر سهولت انجام عملیات بانکی شامل اسکناس هایی است که مبالغ آن به شکلی تنظیم شده باشد که ضمن راحتی حمل و نقل برای مردم بتوانند با اسکناس های متناسب با مبادله شان، به راحتی مبادله شان را انجام دهند.
آهنگ جديد , شاد و زيبای حسن خاكی به نام بی اجازه
| برچسب‌ها: دانلود آهنگ و موزیک ویدئو, دانلود رایگان | 0نظرات
بیست و نهمین جشنواره فیلم فجر
| برچسب‌ها: اخبار سینمائی | 0نظرات
بیست و نهمین جشنواره فیلم فجر در حالی برگزار می‌شود که سه بخش فیلم‌های کوتاه، مستند و پویانمایی از جشنواره حذف شده است.
اولین جلسه شورای سیاست‌گذاری بیست و نهمین جشنواره بین‌المللی فیلم فجر به ریاست معاون امور سینمایی و سمعی و بصری و با حضور اعضا برگزار شد.
در این نشست مقرر شد به منظور تقویت جایگاه و منزلت جشنواره‌های بین‌المللی فیلم کوتاه تهران و نیز مستند حقیقت از این دوره بخش فیلم کوتاه و مستند جشنواره فیلم فجر حذف شود.
همچنین با طراحی و تدارک جشنواره مستقلی برای فیلم‌های پویانمایی که سال آینده برگزار خواهد شد، این بخش نیز از جشنواره فیلم فجر حذف شد.
زمان آغاز جشنواره بیست و نهم فجر ۱۶ بهمن یعنی پس از پایان ماه صفر در نظر گرفته شد. همچنین مانند سال گذشته علاوه بر مسابقه اصلی سینمای ایران، فیلم‌های اول کارگردانان در یک بخش مستقل مورد ارزیابی قرار خواهد گرفت.
با توجه به تأسیس مؤسسه جشنواره های فیلم مهدی مسعود‌شاهی امسال نیز دبیر بیست و نهمین جشنوارۀ فیلم فجر است.
اشتراک در:
پست‌ها (Atom)