مجموعه ٢٠ والپپر ورزشی جدید و بسیار زیبا برای موبایل

این مجموعه شامل والپپر هایی در سایز ۲۴۰×۳۲۰ می باشد.امید است با دریافت و قرار دادن در بک گراند گوشی خود لذت ببرید.




پسورد فایل: www.downloadha.com
لینک دانلود – 940 کیلوبایت | لینک کمکی

» ادامه مطلب ...

جدیدترین خبرها از حواشی فوتبال ایران (۸۹/۸/۱۶)

چهره های جدید در لیست قطبی در غیاب ذوبی ها؛ دعوت ۲۶ بازیکن به اردوی تیم ملی فوتبال سرمربی تیم ملی فوتبال ایران، نام ۲۶ بازیکن را برای حضور در اردو و دیدار دوستانه مقابل نیجریه اعلام کرد.

خسرو والی زاده مدیر رسانه ای تیم با اعلام این خبر گفت: بازیکنان دعوت شده باید پیش از ساعت ۱۲ روز شنبه مورخ ۲۲ آبان ماه خود را به کادر فنی تیم ملی و در محل آکادمی ملی فوتبال معرفی کنند.
اسامی دعوت شدگان به این شرح است:
دروازه بان ها: حسن هوری – علیرضا حقیقی – حسن رودباریان مدافعان: خسرو حیدری – پژمان منتظری – محمد نصرتی – هادی عقیلی – حنیف عمران زاده – محسن بنگر – علیرضا نورمحمدی – محمد برجلو – ابوذر رحیمی خط میانی: آندرانیک تیموریان – جواد نکونام – محمد نوری – ایمان مبعلی – پژمان نوری – مهدی کیانی مهاجمان : میلاد میداوودی – هادی نوروزی – بهادر عبدی – میلاد زنیدپور- مسعود شجاعی – محمد غلامی- رضا نوروزی – مهرداد اولادی
والی زاده همچنین گفت: کادر فنی تیم ملی ایران ضمن آرزوی موفقیت برای مدیران، کادر فنی، بازیکنان و تمامی هواداران تیم ذوب آهن و به منظور حفظ تمرکز بازیکنان این تیم در فینال لیگ قهرمانان باشگاه های آسیا، هیچ بازیکنی از این تیم را به اردوی آتی تیم ملی دعوت نکرده است.
دیدار دوستانه ایران و نیجریه ۲۶ آبان در ورزشگاه آزادی برگزار می شود.
بازگشت برهانی به تمرین
تمرین تیم فوتبال استقلال با غیبت ۵ بازیکن و حضور برهانی برگزار شد. استقلال که روز پنجشنبه با نتیجه ۲ بر صفر مقابل صنعت نفت آبادان شکست خورد پس از یک روز استراحت در ورزشگاه نوبنیاد تهران در حالی تمرین کرد که ناصر حجازی رییس کمیته فنی این باشگاه در ورزشگاه حضور داشت. دویدن دور زمین، حرکات سرعتی و کششی و کار با توپ در گروه های دو به دو و فوتبال درون گروهی از آیتم های تمرین دیروز آبی پوشان بود.
ناصر حجازی در طول تمرین با منصور پورحیدری و پرویز مظلومی در خصوص آخرین وضعیت بازیکنان به صحبت پرداخت. فرهاد مجیدی به دلیل حضور در امارات، میلاد میداوودی به دلیل ماندن در اهواز، اسماعیل شریفات به دلیل پیگیری امور تحصیلی، مجتبی جباری و بیژن کوشکی به دلیل مصدومیت در تمرین آبی پوشان حضور نداشتند.
سکوبرت آزمایش پزشکی داد
مدافع اهل کشور مالی که در تمرینات پرسپولیس شرکت می کند، تست پزشکی داد. سکوبرت در صورت تایید فدراسیون پزشکی و نداشتن مشکل، قرارداد رسمی خود را با قرمزپوشان امضا خواهد کرد.
باقری: دست هر فردی که به من رأی داد، درد نکند
کاپیتان پرسپولیس گفت: از انتخابم به عنوان محبوب ترین بازیکن جهان بی خبر بودم اما از هر کس که به من رأی داده تشکر می کنم.
کریم باقری پس از پایان تمرین دیروز تیمش عنوان کرد: این خبر که من در پله نخست محبوب ترین بازیکن جهان قرار گرفته ام خبر بسیار شیرینی در زندگی فوتبالی ام بود.
باقری در خصوص وضعیت خودش تأکید کرد: در شرایط بسیار خوبی هستم و امیدوارم با قدرت چند برابر و تمرینات زیاد بتوانم جوابگوی هواداران باشم.
اما در جریان این تمرین، بازیکنان اصلی در بازی مقابل نفت تهران ۴۵ دقیقه تمرین سبک کردند و بازیکنان ذخیره نیز پس از گرم کردن به استارت های کوتاه و بلند و مرور کارهای تاکتیکی همراه با توپ و بدون توپ پرداختند. ضمن اینکه شیث رضایی، حمید علی عسگر، غلامرضا رضایی، مجتبی زارعی و سکوبرت مدافع اهل کشور مالی پرسپولیس غایب بودند.
خروطی: هدایتی به من گفت این تیم را منحل کنید
عضو هیات مدیره باشگاه استیل آذین گفت: هدایتی جمعه شب با من تماس گرفت و گفت اگر قرار است روند اینگونه باشد تیم را منحل کنید.
محمد رضا خروطی در مورد حضور علی پروین در استیل آذین گفت: پروین سال ها تجربه حضور در فوتبال را دارد و می تواند مشکل کنونی تیم را که بیشتر روحی و روانی است حل کند.
اگر چه مسایل فنی مهم هستند اما استیل آذین بازیکنان بزرگی دارد و بعد از حاشیه هایی که برای تیم به وجود آمد دچار بحران شد که با آمدن پروین این بحران تمام می شود.
وی در مورد احتمال جدایی مهریزی به دلیل بازگشت علی پروین گفت: این خبر صحت ندارد و هیات مدیره همچنان از مهریزی حمایت می کند و من هم ندیده ام ایشان جایی عکس العملی در مورد حضور پروین نشان بدهد.
دیدار دوستانه فوتبال ساحلی؛ ایران، ژاپن را گل باران کرد
تیم ملی فوتبال ساحلی ایران که به دعوت فدراسیون فوتبال ژاپن برای انجام دو دیدار تدارکاتی به جزیره «اوکیناوای» ژاپن سفر کرده است، دیروز با هفت گل قهرمان آسیا را در هم کوبید.
ملی پوشان فوتبال ساحلی ایران در اولین دیدار تدارکاتی مقابل تیم ملی فوتبال ساحلی ژاپن قرار گرفت و در یک بازی برتر با نتیجه خیره کننده هفت بر یک از سد ژاپنی ها گذشتند.

» ادامه مطلب ...

۴ روش جدید برای لاغر شدن

پیگیری یک رژیم صحیح غذایی و انجام حرکات ورزشی بهترین و اصلی‌ترین روش برای کاهش وزن است.
۱٫ واکسن چاقی
طبق مقاله‌ای که اخیرا در مجله بین‌المللی Obesity منتشر شده است نوعی از ویروس می‌تواند عامل ابتلا به چاقی باشد. محققان پس از انجام تحقیقاتی روی مرغ‌ها متوجه شدند این ویروس می‌تواند مکانیسم جذب و هضم موادغذایی را در بدن تغییر دهد و سبب ذخیره مقادیر فراوان چربی شود. واکسن چاقی راه موثری برای درمان این‌گونه چاقی‌ها می‌تواند باشد.
۲٫ برچسب رایحه درمانی
به گفته محققان انگلیسی استفاده از برچسب‌های پوستی معطر وانیلی می‌تواند با کاهش میل فرد به شیرینی سبب کاهش وزن شود. محققان پس از زیر نظر گرفتن ۲۰۰ داوطلب چاق و استفاده از این برچسب‌ها متوجه شدند وانیل سبب کاهش تمایل فرد به مصرف شیرینی‌جات و کاهش وزن می‌شود.
۳٫ درمان‌های ژنتیکی
بررسی‌های پژوهشگران انگلیسی نشان داده است برخی از انواع چاقی‌ها به دلیل نقص و کمبود لپتین است. به طور معمول سلول‌های چربی از هورمون لپتین استفاده می‌کنند تا به مغز نشان دهند به اندازه کافی ذخیره چربی در بدن وجود دارد. در برخی افراد این هورمون خیلی کم تولید می‌شود در نتیجه فرد همیشه احساس گرسنگی می‌کند. محققان می‌گویند تزریق این هورمون به بدن افرادی که آن را تولید نمی‌کنند سبب کاهش وزنشان می‌شود.
۴٫ قرص‌های کنترل‌کننده اشتها
محققان حین تولید یک ترکیب ضدسرطان تجربی به نام C15 به طور تصادفی موفق به متوقف کردن آنزیمی شدند که موادغذایی را به چربی تبدیل می‌کند. C15 همچنین قادر به متوقف کردن نوروپپتید y یا همان ترکیب شیمایی است که محرک اشتها در مغز است. در آزمایشاتی که روی موش‌ها انجام شده است تزریق C15 به موش‌ها سبب کاهش وزنشان می‌شود.سلامتیران

» ادامه مطلب ...

تاثیر پیاده ‌روی و دوچرخه ‌سواری در رسیدن به تناسب اندام

یک مطالعه تازه نشان می‌دهد که افرادی که در جوامعی زندگی می‌کنند که پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری معمول است کمتر دچار اضافه‌وزن و چاقی می‌شوند.

محققان با انجام مطالعه آماری در مورد پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری در ۱۴ کشور دریافتند، هر چه میزان دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی در میان افراد بیشتر باشد احتمال اینکه افراد تناسب اندام بیشتری داشته باشند، بیشتر است.طبق یافته‌های دانشمندان کشورهای سوییس، اسپانیا و هلند بیشترین آمار پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری را داشتند در حالی که کشورهایی مثل استرالیا، ایالات‌متحده و کانادا کمترین آمار پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری را داشتند.بین پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری بیشتر و کاهش خطر دیابت ارتباط واضحی وجود دارد.

نتایج این تحقیقات در نشریه ماه اکتبر American Journal of public health درج شده است. محققان باز هم بر اهمیت پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری به عنوان ورزش‌های ایمن، راحت و ارزان تاکید می‌کنند.چگونه می توان از پیاده روی های خود نتیجه بهتری گرفت؟

سعی کن ید هر روز حداقل برا ی مدت نیم ساعت پیاده روی تند انجام دهید یا چهار بار در هفته و هر بار به مدت یک ساعت. یادتان باشد که انرژ ی در هفته می سوزانید که برای تناسب اندام و سلامت قلب و عروق شما بسیار مفید است.

هنگام پیاده روی ، اگر می خواهید سریع تر راه بروید، به جای برداشتن قدم های بلند، قدم ها یتان را کوتاه و سریع تر بردارید. . همچنین از کفش مناسب ورزشی استفاده کنید.

» ادامه مطلب ...

نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش..؟

پژوهشگران کانادایی اعلام کردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای کمک می کند.

نوشیدن شیر بعد از ورزش
محققان دانشگاه مک مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، ۵۶ مرد ۱۸ تا ۳۰ سال را طی یک دوره ۱۲ هفته ای بررسی کردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند کردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارایه شد.

شرکت کنندگان در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند:
گروه اول) پس از ورزش، دو لیوان شیر کم چربی مصرف کردند.

گروه دوم) پس از ورزش، نوشیدنی سویا (با همان میزان پروتئین و انرژی موجود در شیر) مصرف کردند.
گروه سوم) پس از ورزش، نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف کردند.
بعد از ۱۲ هفته معلوم شد گروهی که شیر نوشیده بودند، حدود یک کیلوگرم چربی و گروهی که کربوهیدرات مصرف کرده بودند، نیم کیلوگرم چربی از دست داده بودند. این در حالی است آنهایی که نوشیدنی سویا خورده بودند، چربی از دست نداده بودند.

در عین حال گروهی که شیر نوشیده بودند، در مقایسه با آنهایی که سویا مصرف کرده بودند ۴۰ درصد یا ۱۱۳۵ گرم به حجم ماهیچه ای خود افزوده بودند.

علاوه بر این گروهی که شیر مصرف کرده بودند، ۳۶ درصد یا ۱۵۰۰ گرم حجم ماهیچه ای بیشتر نسبت به گروه مصرف کننده نوشیدنی کربوهیدرات پیدا کرده بودند.

» ادامه مطلب ...

همه چیز در مورد ماساژ صورت

گفتگوی زیر با دکتر فریده مهتی‌پور، متخصص پوست و مو، درباره همین موضوع است: قدیمی ترها به ماساژ صورت بیشتر اعتقاد داشتند تا امروزی ‌ها. این طور نیست؟ ماساژ صورت و بدن در تمام فرهنگ‌ ها و جوامع از قدیم ‌الایام شایع بوده و حتی در برخی تمدن ‌های قدیمی مراکز خاصی برای این کار وجود داشته است؛ مثلا یکی از قدیمی ‌ترین نوشته‌ ها راجع به ماساژ درمانی در کشور چین به دست آمده که مربوط به سه قرن پیش از میلاد است. علاوه بر این در کشورهای یونان، ایران، ژاپن و هند نیز این روش قدمت زیادی دارد. این کار امروزه نیز طرفدارانی در تمام دنیا دارد که جهت کاهش روند پیری و ایجاد شادابی پوست، کاهش استرس و کاهش انقباضات عضلانی پوست انجام می شود و بیشتر افراد به ماساژ صورت علاقه‌ مند هستند. این حالت به ویژه در اروپا بسیار شایع است، ولی در کشورهای شرقی ماساژ صورت عموما بخشی از ماساژ بدن بوده و یک روش درمانی محسوب می ‌شود. واقعا نیاز است که ماساژور (فرد ماساژ دهنده) در این کار تخصص داشته باشد؟ ماساژ معمولی صورت و یا سایر اعضای بدن در منزل قابل انجام است، ولی اگر خواهان یک ماساژ اصولی و موثر هستید، ‌بهتر است این کار توسط افراد ماهر و مجرب انجام شود. این افراد باید آموزش های لازم را در این زمینه دیده باشند. این دوره‌های آموزشی جهت اطلاع از وضعیت آناتومی عضلات و اسکلت ‌بندی صورت و چگونگی توزیع عروق خونی و لنفی و اعصاب ناحیه بوده و در بعضی از کشورها گذراندن این دوره جهت کسب مدرک رسمی اجباری است. در بیشتر مراکز، ماساژ با دست رایج است، ولی در واقع دستگاه‌ های مکانیکی خاص با ابعاد و اندازه ‌های مختلف نیز جهت این کار طراحی شده اند که بسته به ناحیه مورد نظر می ‌توان از آن ها استفاده کرد. ماساژ روی سلامت پوست هم تاثیر دارد؟ بهبود جریان خون و لنف پوست، با هدف بهبود قوام پوست و کشش عضلانی صورت، ریلکس شدن عضلات صورت و اطراف چشم، از بین رفتن سردرد، کاهش استرس و نگرانی از اهداف ماساژ صورت است. این مسایل در صورت ماساژ صحیح و علمی قابل دستیابی بوده و مورد قبول مکاتب مختلف هستند. لیکن در برخی از مکاتب شرقی علاوه بر مسایل فوق، تحریک نقاط خاصی از صورت نیز مطرح است که گفته می ‌شود این نقاط دارای کارایی‌ های خاصی در تنظیم عملکرد خود صورت و نیز برخی از اعضای دور دست بدن می‌ باشند. همان ‌طور که می‌ دانید این نقاط در طب سوزنی چین باستان و یا در بعضی از متدهای عملی یوگا نیز مطرح می ‌باشد و تحریک این نقاط با هدف تحریک و جاری شدن انرژی حیاتی بدن صورت می ‌گیرد. البته با علوم امروزی، تفسیر و پذیرش وجود چنین نقاطی، چندان قابل پذیرش نمی ‌باشد، ولی همچنان به عنوان یک روش درمانی تکمیلی در بسیاری از کشورها انجام می‌ گیرد. ماساژ صحیح صورت باید چگونه باشد و چه نکاتی قبل از آن رعایت شود؟ ماساژ صورت به شکل دایره‌ های کوچکی معمولا از قسمت‌ های میانی صورت شروع شده و با نظم خاصی به طرفین صورت و گردن امتداد می‌ یابد و در همان حال نقاط خاصی از پوست که در بالا به آن ها اشاره شد، تحت فشار و تحریک موضعی قرار می ‌گیرند. از شایع‌ ترین این نقاط می ‌توان نقاطی در ریشه ‌بینی، دو طرف گوشه های دهان، جلوی گوش، گوشه‌ های داخلی چشم، روی گیجگاه و نقطه ‌ای بین لب فوقانی و چانه را نام برد. توجه کنید که ماساژ باید به صورت حرکت آهسته و نقطه به نقطه انگشتان انجام گرفته و این حرکت باید کاملا ملایم و بدون فشار بوده و در ضمن نباید باعث کشیده شدن پوست شود. جهت حرکت دست باید به صورت دایره‌ای کوچک به سمت بالا بوده و عضلات صورت نباید به طرف پایین کشیده یا فشرده شوند. قبل از انجام ماساژ چه نکاتی باید رعایت شود؟ قبل از انجام ماساژ، شستشوی دست فرد ماساژدهنده با آب و صابون ضروری است. اگر فرد لنز چشمی دارد باید در آورده شود. مصرف کرم یا روغن ماساژ نیز الزامی است. ماساژ در چه مواردی ممنوع است؟ اگر پوست صورت شما دارای زخم باز یا بریدگی، آکنه شدید یا کورک یا هر نوع عفونت پوستی دیگر، التهاب یا اگزمای شدید است، و یا چنان چه اسکار جوشگاه جدیدی در صورت شما ایجاد شده و یا در حال شکل ‌گیری است، نباید سراغ ماساژ بروید. در این موارد بهتر است قبل از ماساژ پوست صورت، با پزشک مشورت کنید. برای آکنه هم ماساژ ممنوع است؟ نه، در مورد بیماری آکنه و روزاسه روش ماساژ خاصی وجود دارد که از مرکز صورت شروع شده و با حرکت ملایم جادویی به سمت اطراف و به طرف گردن کشیده می‌ شود که باعث بهتر شدن حرکت لنفی صورت شده و ادم و قرمزی شدید را که همواره در این بیماران وجود دارد، کاهش می ‌دهد. از این روش به عنوان درمان مکمل بیماری روزاسه می ‌توان استفاده کرد، ولی در کل توصیه اصلی این است که در صورت وجود سایر بیماری ‌های پوستی در صورت، این کار را انجام نگیرد و هر نوع ماساژ پوستی توسط فرد تعلیم دیده و بدون عجله و کشش خاصی صورت پذیرد.

» ادامه مطلب ...

ورزشی فوق العاده برای آرتروز زانو

آرتروز زانو یا گنارتروز
آرتروز زانو بیماری رایجی است که نزدیک ۴۰% افراد بالای ۶۵ سال به آن دچار می شوند. گنارتروز درد و ناراحتی های بسیار شدیدی ایجاد می کند. و ممکن است باعث شود که فرد مبتلا در انجام کارهای روزمره اش نیز ناتوان شود.
عموماً مصرف داروهای ضد التهابی برای بهبود شرایط زندگی به مبتلایان به آرتروز توصیه می شود:
اگر کاهش وزن هم لازم باشد، به مبتلایان توصیه می شود که فعالیت های فیزیکی منظم، در حد توانشان و متناسب با زندگی روزمره شان انجام دهند.
جلسات فیزیوتراپی هم می توانند در مقابل آرتروز زانو مؤثر باشند. از سوی دیگر، اخیراً اثرات عضله سازی بر روی این عارضه تأیید شده است. تمرینات عضله سازی، چه با دستگاه و چه بدون دستگاه، خصوصاً تمرینات انقباضی باعث تقویت عضلات چهار سر ران می شود. این تمرین ها تحرک، تعادل و عملکرد جسمی را بهبود می بخشد.
“تایی چی” نیز یکی از روش های است که به اندازۀ روش های عضله سازی سابق مؤثر و مفید است؛ برای اثر بخشی این روش شواهدی نیز وجود دارد.
“تایی چی” در برابر آرتروز زانو
نزدیک به چهل نفر از افرادی که حدود ۱۰ سال یا کمتر، از آرتروز زانو رنج می برده اند، پذیرفتند که در یک دوره یک ماهه، دو بار در هفته و هر بار به مدت یک ساعت، “تایی چی” انجام دهند.
این تمرین ۷۵% کاهش درد و چهار برابر افزایش توانایی در انجام کارهای روزمره را برای این افراد به ارمغان آورد. توانایی جسمانی، مستقل بودن در کارهای شخصی و سلامتی شان به میزان قابل توجهی بهتر شد به حدی که نشانه های افسردگی نیز در آنها کاهش یافت.
چگونه می توان تأثیر “تایی چی” بر آرتروز زانو را توضیح داد؟
این فن رزمی به بدنی آرام نیاز دارد. باعث حرکت ماهیچه ها، انعطاف و استقامت شان می شود. “تایی چی” کمک می کند تا فرد شناخت بهتری از بدنش و محدودیت هایش به دست آورد. این فعالیت آرام ذهن را نیز به کار می اندازد. به لطف عمل تنفس و استراحت، وضعیت عمومی بدن بهبود می یابد؛ این بهبودی برای دردهای زانو بسیار مفید و ارزشمند است. به همۀ این موارد باید مهارت در کنترل بر درد را نیز اضافه کرد.
شما هم امتحان کنید، شاید به موازات این تمرین ها بتوانید مقدار داروهای ضد التهاب تان را هم کم کنید.

» ادامه مطلب ...

نتایج بازی های هفته هشتم لیگ برتر فوتبال

هشتمین هفته از مسابقات فوتبال لیگ برتر باشگاه‌های کشور با پیروزی تیم‌های ذوب آهن اصفهان، نفت تهران و سایپا البرز آغاز شد.
به گزارش خبرنگار مهر، هفته هشتم مسابقات فوتبال لیگ برتر باشگاه‌های کشور از ساعت ۱۷ امروز جمعه با برگزاری سه دیدار آغاز شد.
در حساس‌ترین دیدار امروز تیم فوتبال ذوب آهن اصفهان در ورزشگاه یادگار امام (ره) تبریز به مصاف تراکتورسازی رفت و موفق شد میزبان خود را با نتیجه ۲ بریک شکست دهد. ذوب آهن با این نتیجه و صرفنظر از نتایجی که در دیدارهای باقی مانده از هفته هشتم لیگ برتر رقم خواهد خورد با ۱۹ امتیاز به صدرنشینی خود در جدول رده بندی تداوم بخشید.
سایپا دیگر تیم پیروز دیدارهای امروز بود که موفق شد با درخشش کریم انصاری‌فرد شکست ۲ بریک را به تیم شاهین بوشهر تحمیل کند و از جمع فانوس بدستان لیگ برتر جدا شود.
بهترین نتیجه در دیدارهای امروز را تیم نفت تهران بدست آورد که توانست در زمین پیکان قزوین به برتری ۳ بریک دست یابد. با این پیروزی تیم حسین فرکی ۱۱ امتیازی شد و تا رده ششم جدول صعود کرد.
نتایج دیدارهای آغازین هفته هشتم مسابقات فوتبال لیگ برتر باشگاه‌های کشور به شرح زیر است:
* سایپا البرز ۲ – شاهین بوشهر یک
گل‌ها: کریم انصاری‌فرد (۹۰ و ۴۹) برای سایپا و مجید غلامی (۵۴) برای شاهین

* پیکان قزوین  یک – نفت تهران ۳
گل‌ها: علی قربانی (۲۳) برای پیکان و اکبر صغیری (۱۲)، حسین امامیان (۶۳) و مهدی محمدزاده (۹۰ - پنالتی) برای نفت تهران

* تراکتورسازی تبریز یک – ذوب آهن اصفهان ۲
گل‌ها: لئوناردو پیمنتا (۴+ ۹۰ – پنالتی) برای تراکتورسازی و سید محمد حسینی (۲۵) و محمد قاضی (۶۵) برای ذوب آهن

- هفته هشتم مسابقات فوتبال لیگ برتر باشگاه‌های کشور امروز و فردا با برگزاری ۶ بازی طبق برنامه زیر پیگیری می شود:
جمعه – ۱۹/۶/۸۹
* صنعت نفت آبادان – فولاد خوزستان، ساعت ۱۸:۴۵، ورزشگاه تختی آبادان
* مس کرمان – استقلال تهران، ساعت، ۱۸:۴۵، ورزشگاه شهید باهنر کرمان
شنبه – ۲۰/۶/۸۹
* راه آهن شهرری – ملوان بندرانزلی، ساعت ۱۷:۱۵، ورزشگاه اکباتان تهران
* سپاهان اصفهان – شهرداری تبریز، ساعت ۱۷:۱۵، ورزشگاه  ذوب آهن فولادشهر
* پرسپولیس – پاس همدان، ساعت ۱۹:۴۵، ورزشگاه آزادی تهران
* صبای قم – استیل آذین، ساعت ۱۹:۴۵، ورزشگاه یادگار امام (ره) قم

» ادامه مطلب ...

15 راه برای رسیدن به تناسب اندام

1- روی یك صندلی دسته‌ دار بنشینید.

ساعد دست ‌های تان را روی دسته صندلی بگذارید. ران ‌های ‌تان را به هم بچسبانید و سعی كنید پاهای ‌تان را حداقل 6 سانتی‌ متر از سطح زمین بالاتر بیاورید.
10 ثانیه در این وضعیت بمانید و دوباره به حالت اول برگردید.
شما باید این حركت را از 5 مرتبه در روز شروع كنید و كم‌ كم به 20 مرتبه در روز برسانید.

2- روی یك بالش به پشت دراز بكشید.

دستان خود را در امتداد بدن‌ تان قرار دهید و پاهای ‌تان را به هم بچسبانید. حالا سعی كنید كه بدون استفاده از دست، پاهای تان را 15 تا 20 سانتی ‌متر بالا بیاورید و حداقل 5 ثانیه در این وضعیت بمانید. این حركت هم می ‌تواند از 5 مرتبه در روز شروع ‌شود و به 20 تا 25 مرتبه هم برسد.

3- وقتی پیاده‌ روی می ‌كنید، هنگام راه رفتن بدن خودتان را به سمت چپ و راست متمایل كنید.

با این كار، هم شكم‌ تان آب می ‌شود و هم پهلوهای‌ تان.

4- از حلقه‌ های ورزشی برای كوچك شدن شكم ‌تان استفاده كنید.

شما می ‌توانید در ابتدای كار، تنها روزی 2 دقیقه یا 50 بار حلقه بزنید و به مرور زمان حلقه زدن را تا 30 دقیقه هم ادامه دهید.

5- دراز و نشست یكی از موثرترین و ساده ‌ترین ورزش‌ هایی است كه می ‌تواند شكم را كوچك كند.
پس به پشت روی زمین دراز بكشید. دست‌ های‌ تان را پشت گردن خود گره بزنید و هر چند بار كه می‌ توانید حركت دراز و نشست را تكرار كنید و در روزهای بعد، دفعات تكرار حركت را افزایش دهید.

6- هنگام پیاده ‌روی، ضربه‌ های سبك و آرامی را با انگشتان دست به شكم ‌تان وارد كنید.

این جوری تحرك ماهیچه‌ های شكم خود را افزایش می ‌دهید و باعث می ‌شوید كه آن ها چربی بیشتری بسوزانند.

7- به پشت دراز بكشید.

یك بالش كوچك زیر پاشنه پاهای‌ تان قرار دهید و دست‌ های‌ تان را در راستای پهلو‌های ‌تان روی زمین بگذارید. دو دمبل نیم تا دو كیلویی در دست بگیرید و سپس دست‌ های تان را به صورت صاف 10 سانتی ‌متر از سطح زمین بالا بیاورید. 10 ثانیه در این حالت بمانید، 5 ثانیه استراحت كنید و این حركت را حداقل 7 بار در روز انجام دهید.

8- همان‌ طور كه نشسته ‌اید و مشغول كارهای روزمره ‌تان(مثلا تماشای تلویزیون) هستید، با كف دست خیلی آهسته به شكم خود ضربه بزنید.

9 - طناب زدن هم برای كوچك كردن شكم بسیار مفید است، به شرطی كه شما حداقل روزی 50 مرتبه طناب بزنید.

10- زیاد یك جا ننشینید. نشستن طولانی ‌مدت باعث چاق شدن افراد می ‌شود و این چاقی ‌ها هم بیشتر در ناحیه ران پا و شكم رخ می ‌دهد. شاید به همین خاطر باشد كه بیشتر رانندگان شكم بزرگی دارند.

11- سر پا بایستید. دو دمبل نیم تا دو كیلویی دست ‌تان بگیرید و دست ‌های‌ تان را به حالت عمود با بدن ‌تان قرار دهید. حدود 20 ثانیه در این حالت بمانید و بعد از 10 ثانیه استراحت این حركت را دوباره انجام دهید. برای هر چه زودتر آب شدن شكم‌ تان باید این حركت را حداقل روزی 15 مرتبه انجام دهید و به مرور آن را به 30 مرتبه در روز هم برسانید.

12- در طول روز شكم‌ بندهای سفت و محكم را دور شكم خود ببندید.
13- سر پا بایستید. دست ‌های‌ تان را كاملا از هم باز كنید و یك پای ‌تان را از روی زمین بردارید و بدن ‌تان را به سمت جلو و پای بلند شده ‌تان را به سمت عقب متمایل كنید. چند ثانیه در این وضعیت بمانید و در هر مرتبه تكرار، پای بلند شده‌ تان را جا به‌ جا كنید.

14- به پشت دراز بكشید.
دستان خود را پشت سرتان قلاب كنید و كمی سر و شانه‌ های ‌تان را به سمت جلو متمایل كنید.
این حركات را در حالی انجام دهید كه پاهای ‌تان به صورت عمود با بدن‌ تان قرار دارند.

15- به پشت دراز بكشید.
زانوهای ‌تان را كمی خم كنید.
دست‌ های‌ تان را پشت گردن ‌تان قلاب كنید و سر و شانه‌ های‌ تان را تا وسط كمر به سمت جلو متمایل كنید.

» ادامه مطلب ...

هر دقیقه طناب بازی ۱۰ کیلوکالری می سوزاند

طناب‌بازی یکی از روش‌های مناسب برای افزایش مصرف انرژی است و تمامی فواید هر فعالیت فیزیکی هوازی را دارد…
این ورزش مفرح که خانم یکرنگیان از آن به‌عنوان ورزشی کارآمد یاد می‌کند از تنوع بسیاری در تکنیک‌های ورزشی برخوردار بوده و حتی دارای فدراسیون جهانی است. جالب است بدانید که هر دقیقه طناب‌بازی در یک فرد به‌طور متوسط باعث مصرف حدود ۱۰ تا ۱۲ کیلوکالری انرژی می‌شود. این انرژی معادل انرژی مصرفی در ورزش دو با سرعت حدود ۱۰ کیلومتر در ساعت است که سرعت بالایی به حساب می‌آید. البته لازم به ذکر است که بهترین راه لاغری محدود کردن مواد غذایی دریافتی بوده و ورزش تنها به‌عنوان مکمل در کنار رژیم غذایی توصیه می‌شود.
این ورزش باعث افزایش ظرفیت قلبی تنفسی شده و به دلیل فشاری که بر استخوان‌های اندام تحتانی وارد می‌کند، خاصیت ضدپوکی استخوان دارد و موجب تقویت عضلات و تاندون‌ها می‌شود. بسیاری از افرادی که دچار مشکلات طبی ناشی از بی‌تحرکی هستند، می‌توانند ناراحتی خود را به کمک طناب‌بازی درمان یا از بروز آن پیشگیری کنند. طناب‌بازی برای افراد سالم ضرری نداشته اما توصیه می‌شود کسانی که مشکل ارتوپدی اندام تحتانی دارند، خانم‌های باردار و دارندگان پروتزهای پزشکی مختلف که امکان جابه‌جایی‌شان وجود دارد، بدون مشورت پزشک معالج‌شان طناب‌بازی نکنند.
درضمن، تصور اینکه طناب‌بازی باعث شل شدن اندام‌هایی مانند سینه می‌شود درست نیست اما پوشیدن تاپ‌های چسبان می‌تواند تاثیرات احتمالی تروماهای وارده را در خانم‌ها کمتر کند. هرکس متناسب با توانایی هوازی‌اش می‌تواند برای خود برنامه‌ای را در نظر بگیرد اما در غیرورزشکاران ۵ دقیقه پیاده‌روی و ۱ دقیقه طناب زدن به دنبال آن مناسب است و فرد می‌تواند این مجموعه (۵ دقیقه پیاده‌روی و ۱ دقیقه طناب زدن) را به هر تعداد که می‌تواند تکرار کند. اصولا این ورزش را می‌توان یک روز در میان انجام داد و رعایت تعادل در شدت، مدت و دفعه‌های ورزش متناسب با وضع آمادگی جسمانی فرد ضروری است.
استفاده از کفش مناسب نیز مهم‌ترین موضوع در ورزش طناب‌بازی بوده و معمولا کفش‌های
cross-training که دارای کفی انعطاف‌پذیر هستند برای این منظور مناسب‌اند. باید توجه داشت که علاوه بر کفش، سطح زمین هم باید پوشش مناسبی داشته باشد. به همین دلیل استفاده از متد‌های ورزشی توصیه می‌شود. به یاد داشته باشید که داشتن کفش مناسب، پوشش کف محل انجام تمرین و یادگیری تکنیک فرود آمدن روی نوک انگشتان پا می‌تواند صدمات احتمالی ناشی از این ورزش را به حداقل ممکن برساند.

» ادامه مطلب ...

چگونه بازوهایی عضلانی و خوش فرم داشته باشیم؟

 


آیا دوست دارید بازوهایی خوش تراش داشته باشید؟ بازوهایی محکم و عضلانی و در عین حال زنانه، ظریف و خوش فرم؟ شما برای داشتن چنین بازوهایی به یک برنامه ویژه پرورش بازو نیاز دارید.

در ابتدا درسی کوتاه از کالبدشناسی
بازو از سه ماهیچه اصلی تشکیل شده است - ماهیچه دوسر: در جلو، بین آرنج و کتف قرار دارد. این ماهیچه ها باعث خم شدن آرنج و حرکت دست می شوند. این ماهیچه ها که برای اعمال نیرو (برداشتن بارهای سنگین، حرکات سریع) مورد نیازند، تمایل بیش از حدی به افزایش حجم و در نتیجه ایجاد «ورم» دارند. برای داشتن بازوهایی زنانه تر باید با وزنه های سبک و به مدت طولانی روی این ماهیچه کار کنید.

- ماهیچه سه سر: در پشت، بین آرنج و کتف واقع شده است. این ماهیچه ها عامل خمیدگی ساعد بر روی بازوها هستند. در خانم ها، قسمتی از این ماهیچه چربی را نگه می دارد و از پوست جداست. بنابراین ضروریست، خصوصاً با افزایش سن، از این ماهیچه به طور منظم و به شدت کار کشیده شود.

- سوپیناتور ( supinateur ) کشیده: بین آرنج و مچ قرار گرفته است. این ماهیچه کارآمد، کشیده و ظریف در تمام حرکات بازو نقش دارد.

تمرین هایی برای شکل دادن به ماهیچه های سه سر
بدون وزنه
۱٫ بر روی لبۀ یک مبل یا صندلی بنشینید. دست هایتان را بر روی کپل هایتان بگذراید. کتف هایتان را به هم بفشارید، کپل ها را از روی مبل جدا کنید و تا جایی که می توانید بعد از خم کردن آرنج ها به پایین بیایید. سپس دوباره بالا بروید، در همین حین باید نفس تان را هم بیرون بدهید. این حرکت را ۳ الی ۴ دوره ۱۲ تایی تکرار کنید.

۲٫ این حرکت بر روی زمین انجام می شود . تنها تکیه گاه زانوها و دست ها هستند. دست ها با فاصله ۱۰ الی ۲۰ سانتی  هم سطح سینه هستند و کمر در امتداد ران هاست. بازوها را خم کنید و در راستای بدن نگه دارید، به پایین بیایید؛ در فاصله چند سانتی متری از دست ها پایی آمدن را متوقف کنید. مجدداً در حالی که نفس بیرون می دهید بالا بروید. این حرکت را ۴ سری ۱۲ تایی انجام دهید.

با استفاده از وزنه
۱٫ روی لبۀ مبل بنشینید. پشتتان را به یک نقطه ثابت تکیه دهید. یک وزنه ۳ تا ۴ کیلویی را محکم در دو دست بگیرید و در جهت عمود سر به سمت پایین حرکت دهید، سپس ساعدتان را تا پشت سر بالا بیاورید به نحوی که وزنه تا پشت گردنتان بالا بیاید. آرنج ها نباید حرکت کنند، فقط ساعدها حرکت دارند. بازوهای کشیده را همزمان با بیرون دادن هوا بالا بیاورید. این حرکت را ۲ تا ۳ سری ۱۵ تایی انجام دهید.

۲٫ چهار دست و پا بر روی زمین قرار بگیرید. پشتتان باید صاف و سرتان در راستای بدنتان باشد. یک وزنه در دست راستتان بگیرید. بازوی راستتان در راستای بدن و کمی بالاتر از سطح زمین است. ساعد راست را به سمت بازو بکشید. در این تمرین تنها ساعد است که حرکت دارد و بقیه بدن ثابت می ماند. هنگام پایین آوردن ساعد هوا را از شش هایتان بیرون بدهید. این حرکت ۴ سری ۱۲ تایی انجام می شود.

تمرین هایی برای شکل دادن به ماهیچه های دوسر
با وزنه
۱٫ روی یک صندلی بنشیند، پاها باز و پشت صاف است. یک وزنه سبک در دست راستتان بگیرید. بازو به قسمت داخلی ران می چسبد. دست چپ به منظور ثابت نگه داشتن کمر به ران چپ می چسبد. ساعد راست را خم کنید و به آهستگی، تا حدی که می توانید بالا بیاورید، سپس در حالی که هوا را از شش تان بیرون می دهید، وزنه را پایین بیاورید. فقط ماهیچه های دوسر منقبض  و ساعد خم می شود. ۳ سری با ۱۲ بار تکرار از این حرکت انجام دهید.

۲٫ بایستید، بازوها را کشیده و به بدنتان بچسبانید. وزنه های سبکی در هر دست بگیرید. بدون جلو بردن آرنج، دست هایتان را به کتف هایتان نزدیک کنید. سپس دست ها را با بیرون دادن هوا پایین بیاورید. این حرکت را ۱۵ بار برای یک دست انجام دهید، سپس ۱۵ بار برای دست دیگر. می توانید این تمرین را ۵ سری برای هر دست تکرار کنید.

ورزش های تکمیلی مناسب
- شنا. بهترین ورزش برای شکل دادن به بازوهاست! هر یک از شناهای قورباغه، کرال، کرال پشت و یا پروانهمقتضیات خاص خود و نتیجه کلی و چشمگیر خود را دارند. برای بیشتر کار کردن روی بازوها توصیه می شود که از  بین پاها (pull-bouy )استفاده شود.

- ورزش ها راکتی. هنگامی که به توپ ضربه می زنید، تمام ماهیچه را به شدت به کار می اندازید. برای داشتن بازوهایی آهنین به ورزش هایی مانند تنیس، بدمینتون و اسکواش روی آورید.

- بعضی ورزش های توپی. در ورزش های هندبال، والیبال و حتی بسکتبال عمل پرتاب و تماس دست و توپ به ایجاد بازوهایی ماهیچه ای کمک می کند.
دوچرخه سواری، پیاده روی، دو و حتی حرکات رقص مانند ( ایروبیک، رقص… ) نیز مؤثرند. شاید این ورزش ها زیاد مرتبط به نظر نرسند ولی بی شک همه شان نیازمند بازو هستند!

» ادامه مطلب ...

چگونه ورزش كنیم تا لاغر شویم؟

در میان هر سه نفری كه بعدازظهرها برای ورزش به پارك می روند، یك نفر از آنها تلاش می كند تا با انجام ورزش های سخت خود را به وزن ایده آل برساند. ولی آیا واقعاً چنین ورزش هایی می تواند فرد را در دستیابی به تناسب اندام كمك كند؟ اگر ورزش های سخت می تواند فرد را به وضعیت مطلوب بدنی برساند، پس چرا بسیاری از افراد از این شكایت دارند كه پس از دویدن طولانی و عرق كردن حسابی دوباره فردا صبح سر وزن اولیه مان هستیم و انگار نه انگار كه روز قبل دو كیلومتر دویدیم.در انجام فعالیت های ورزشی توجه به میزان ساعت و شدت ورزش از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این طرز تفكر كه برای لاغر شدن باید چنان ورزش كرد كه عرق از تمام نقاط بدنمان سرازیر شود یك باور قدیمی و غلط است كه در بسیاری از موارد دیده شده نه تنها فرد را به وزن دلخواه نمی رساند كه گاه منجر به افزایش دو برابر وزن می شود! گرچه افزایش فعالیت بدنی سبب افزایش دفع انرژی شده و با ایجاد تغییر منفی در تعادل انرژی نقش بسزایی در رسیدن به وزن ایده آل دارد ولی انجام فعالیت هایی كه بسیار هلاكت بار هستند بسیار دیده شده كه نتیجه معكوس خواهد داشت.
میزان كالری كه در یك مایل پیاده روی (هر مایل معادل ۱۶۰۹ متر است) سوزانده می شود درست برابر همان قدر كالری است كه در هنگام دویدن می سوزد. با این تفاوت كه پس از دویدن بدن انرژی مفید خود را از دست می دهد ضمن اینكه كربوهیدرات سوخته می شود نه چربی. در انجام ورزشی هایی كه از شدت بالا برخوردارند نظیر دویدن و پیاده روی تند ذخایر چربی از بین نمی رود، بلكه كربوهیدرات ها كه به صورت گلوكز در بافت ها و گلیكوژن در كبد یافت می شود در همان فاز سریع فعالیت فیزیكی سوخته می شود. در انجام ورزش های سنگین با شدت بسیار متابولیسم هوازی سلول ها به دلیل كمبود خون رسانی و یا اكسیژن رسانی ریوی و خونی به بی هوازی تبدیل شده و همراه با تولید لاكتات در بدن منجر به خستگی و گرفتگی (كرامپ) عضلانی می شود. در این حالت شخص بسیار بی حال و گرسنه شده و تمایل بیشتری به خوردن غذا از خود نشان می دهد.
اگر هم چنین نكند با خوردن وعده های معمولی غذایی خواهد توانست همان مقدار قند از دست رفته را به بدن برگرداند. چه بسا كه این مقدار پس از برگشت از پیاده روی تند دو برابر بیشتر از گذشته باشد.
بر طبق توصیه كالج آمریكا ورزشی مناسب است كه شدت آن بر حسب ضربان قلب ماكزیمم باشد. (به عبارت دیگر آرام و پیوسته صورت گیرد) شدت ورزش از كم كردن سن فرد از عدد ۲۲۰ به دست می آید. اگر شما ۴۰ساله هستید، ماكزیمم ضربان قلب تان ۱۸۰ است. بدیهی است كه با انجام ورزش در چنین حد ماكزیممی سریعاً خسته می شوید. كالج فوق توصیه می كند ورزش باید بین ۶۰ تا ۹۰ درصد ماكزیمم ضربان قلب انجام شود. بنابراین این فرد ۴۰ ساله باید ورزش را با شدتی بین ۱۰۸ (۶۰/۰ ضربدر ۱۸۰) و ۱۶۲ (۹۰/۰ ضربدر ۱۸۰) در دقیقه انجام دهد. این درصد برای افراد غیرورزشكار بین ۶۰ تا ۷۵ درصد است. البته فراموش نكنید كه این مطلب تنها در افراد سالم صدق می كند. در صورت ابتلا به هرگونه بیماری عروق كرنر ابتدا با پزشك تان مشورت كنید.
این نكته را هم از یاد نبرید كه فعالیت بدنی به عنوان تنها ابزار كاهش وزن تنها دو تا سه درصد موجب كاهش وزن می شود. توصیه می شود برای رسیدن به وزن ایده آل از تركیب رژیم غذایی و ورزش بهره بگیرید. تحقیقات جدید نشان می دهد افزایش دفع انرژی از طریق فعالیت بدنی در بهبود توزیع چربی در بدن و كاهش نسبت دور كمر به دور لگن نقش سودمندی دارد.
ابتدا از ورزش های سبك مثل پیاده روی با سرعت كم یا شنای آرام شروع كنید و به تدریج بر شدت فعالیت انتخابی تان بیفزایید.
تنها به پیاده روی و دویدن اكتفا نكنید ورزش های زیادی وجود دارد كه با انجام آنها می توانید از شر كالری های اضافی خلاص شوید. جدول زیر مقدار كالری را كه در حین انجام فعالیت های جسمانی مختلف سوخته می شود نشان می دهد.

» ادامه مطلب ...

نسخه کامل موسیقی پخش بازی های جام جهانی 2010 آفریقای جنوبی

Download

Download

» ادامه مطلب ...

آموزش تصویری 9 ورزش فوق العاده برای کمردرد

در این مقاله چند ورزش از ورزش‌های مهم‌ و موضعی ارائه می‌شود که جزو ورزش‌های تقویتی و کششی به حساب می‌آیند.

کمردرد یکی از شایع‌ترین دردهاست که درمان‌های متعددی دارد….

خیلی‌ها وقتی دچار کمردرد می‌شوند، فکر می‌کنند که باید با ورزش وداع کنند. شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید ورزش‌ از آنجا که سبب کاهش شدت درد می‌شود و احتمال عود درد را کاهش می‌دهد، برای بیماران مبتلا به کمردرد، نقش درمانی بسیار مهمی دارد. یک برنامه ورزشی خوب می‌تواند سبب تسریع بهبود درد، کاهش شدت درد و حتی پیشگیری از عود کمردرد شود. برای اینکه ورزش شما موثرتر باشد، یک کلید مهم وجود دارد: برنامه ورزشی منظم. ۱٫روی شکم دراز بکشید و حدود ۳۰ ثانیه خودتان را در این وضعیت نگه دارید.

۲٫ابتدا روی شکم دراز بکشید. دست راست و پای چپ را حدود ۱۵ سانتی‌متر بالاتر از سطح زمین آورده و حدود ۶ ثانیه در همین وضعیت نگه دارید. دست و پا را پایین بیاورید و همین حرکت را با دست و پای دیگر تکرار کنید.

۳٫به پشت روی زمین دراز بکشید؛ به صورتی که زانوها خم شود و کف پا روی زمین قرار بگیرد. اکنون یک زانوی خود را تا سینه بیاورید. پای دیگر را حرکت ندهید. باید قوس کمرتان صاف شود و کشش خفیفی را در باسن خود حس کنید. این کشش را ۳۰ ثانیه ادامه دهید.

۴٫روی زمین دراز بکشید. زانوها باید حدود ۹۰ درجه خم شوند. به تدریج عضلات شکم را منقبض کنید و شانه‌هایتان را بالا بیاورید. گردن خود را خم نکنید. ۶ ثانیه در همین وضع بمانید.

۵٫روی زمین دراز بکشید. قوس کمر خود را به زمین بچسبانید. اگر حرکت را درست انجام دهید، یک نیروی رو به بالا در شانه‌ها و باسن خود حس می‌کنید. این وضعیت را ۶ ثانیه حفظ کنید.

۶٫روی زمـیــن زانو بزنید. به تدریج تنه خود را به جلو ببرید. دقت کنید که پای جلویی و زانوی عقبی روی زمین ثابت بمانند و وضعیت ستون فقرات و قوس کمر نیز تغییر نکند. این حالت را ۳۰ ثانیه حفظ کنید.

۷٫ایـــــن ورزش، عضلات پشت، تنه و ران را تقویت می‌کند. در فاصله ۲۰ سانتی‌متری یک دیوار بایستید. به دیوار تکیه بدهید؛ به نحوی که ستون فقرات شما به دیوار بچسبد. زانوهای‌تان را کمی خم کنید و قوس کمر را به دیوار بچسبانید. این وضعیت را حدود ۶ ثانیه حفظ کنید.

۸٫روی تخت دراز بکشید؛ به صورتی که پا‌های‌تان دراز باشد. یک ملحفه را به نحوی بگیرید که دو سر آن در دست شما و وسط آن پشت پاشنه پای راست شما قرار گیرد. به آهستگی ملحفه را بکشید (نباید زانوها خم شود) هر وقت کشش پشت ران را حس کردید، آن را حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه حفظ کنید. همین کار را برای پای چپ تکرار کنید.

۹٫این حرکت برای تقویت عضلات ‌هامسترینگ و عضلات اطراف مفصل ران و لگن (هیپ) است. روی زمین دراز بکشید. دقت کنید که فقط پاشنه‌های پا روی زمین باشد. اکنون پاشنه‌ها را روی زمین فشار دهید. باسن را منقبض کنید و آن را از زمین بلند کنید، به نحوی که شانه‌ها، باسن و زانو در امتداد هم باشند. این وضعیت را حدود ۶ثانیه حفظ کنید.

» ادامه مطلب ...

چربی‌سوزی در كو‌تاه‌ترین زمان باور نکردنی ( بخوانید)

هولاهوپ، همان حلقه‌‌های رنگی است كه شما را به یاد دوران كودكی‌تان می‌اندازد؛ یعنی ورزشی نیست كه تازگی‌ها به دنیا معرفی شده باشد .

به روایت مجله‌های آمریکایی، میشل اوباما (همسر رییس‌جمهور کنونی ایالات متحده) هر روز همراه با دخترش هولاهوپ بازی می کند .

هولاهوپ در واقع همان حلقه‌های رنگی است كه در تمام دنیا میان كوچك‌ترها و البته برخی بزرگ‌ترها طرفداران زیادی دارد. در سال‌های اخیر پای هولاهوپ به سالن‌های ورزشی هم باز شده و بخشی از كلاس ایروبیك به این ورزش اختصاص می‌یابد. هولاهوپ‌هایی كه برای كودكان ساخته می‌شوند، 70سانتی‌متر قطر دارند و هولاهوپ‌های بزرگسالان باید 1متر قطر داشته باشد ولی هولاهوپ‌های جدید از قطعات جداگانه‌ایی ساخته شده‌اند كه مانند پازل در هم می‌روند و هركس به تناسب دور كمرش می‌تواند قطر این حلقه را زیاد و كم كند. تغییر دیگری كه در هولاهوپ‌های جدید داده شده است، این است كه سطح داخلی آن عاج‌دار شده است. این عاج‌ها كمك می‌كنند كه حین چرخاندن آن به دور بدن ضربه‌های متوالی به چربی‌ها وارد شود و باعث بهتر سوختن این چربی‌ها می‌شود.

چربی‌سوزی در كو‌تاه‌ترین زمان

اگر شما پای صحبت مربیان باشگاه‌های ورزشی بنشینید، هولاهوپ را راهی سریع برای سوزاندن كالری و خوش‌اندام شدن می‌دانند و بخشی از كلاس‌های ورزش ایروبیك به این كار و ورزش با هولاهوپ اختصاص داده می‌شود.
به گزارش ریدرز دایجست، استفاده از حلقه هولاهوپ برای افرادی که می‌خواهند در کمترین زمان نتیجه بهتری به دست بیاورند، بسیار موثر است.
این فعالیت بدنی بچه‌ مدرسه‌ای‌ها که به ورزش بزرگسالان تبدیل شده است، در تقویت ماهیچه و سوزاندن چربی به‌طور چشم‌گیری موثر است.
به گفته یک کارشناس، در عرض دو ماه با انجام این ورزش افراد موفق شده‌اند به میزان دو سایز چربی کم کنند!

فواید ورزش با هولاهوپ عبارت است از:

تقویت و فرم دادن به پایین تنه، دست و ران - افزایش انعطاف بدن - تقویت ماهیچه‌‌های بدن - خارج کردن سموم بدن تقویت سلامت قلب.
هولاهوپ ورزشی است كه شما برای انجام آن نیاز به زمان و مكان خاصی ندارید و می‌توانید آن را حتی در خانه در بین كارهای منزل انجام دهید. بیشتر افراد عادت دارند كه حلقه هولاهوپ را دور كمر خودشان بچرخانند كه این كار باعث تقویت عضلات شكم، ران، پشت و پاها می‌شود و در عین حال به سوختن چربی در اطراف شكم و پهلوها كمك می‌كند ولی بعضی‌ها هم آن را دور بازوی‌شان می‌چرخانند كه این كار به تقویت عضلات شانه، سرشانه و بازوها كمك می‌كند.

راه و رسم ورزش با هولاهوپ

برای ورزش كردن با هولاهوپ باید جلوی آینه قرار بگیرید و هولاهوپ را دور كمرتان بیندازید. نكته اصلی در این ورزش این است كه شما باید تمركز خود را برای نگه‌داشتن حلقه دور كمرتان به كار بگیرید و حین چرخاندن آن دور كمرتان از سقوط آن جلوگیری كنید.

برای این كار باید حركات موزونی به كمر و باسن خودتان بدهید تا از افتادن آن حین چرخش پیشگیری كنید كه این كار باعث تقویت عضلات شما و سوزاندن كالری می‌شود شما با هریك ساعت ورزش با هولاهوپ حدود 400 كالری می‌سوزانید كه دقیقا مشابه همین میزان انجام حركات ایروبیك خواهد بود. شما می‌توانید در ابتدا ورزش كردن با هو لاهوپ را با انداختن آن دور كمرتان و چرخاند آن آغاز كنید ولی بعد از آن اجازه دهید كه همه بدن شما در این ورزش سهیم شوند و چرخاندن آن را دور گردن و بازوهایتان نیز تجربه كنید. نكته اصلی این است كه شما كشش زیادی به عضلات‌تان وارد نكنید. وقتی شما در چرخاندن یك حلقه هولاهوپ دور كمرتان استاد شدید، بد نیست چرخاند چند حلقه را تجربه كنید این كار به تمركز شما كمك می‌كند و در عین حال موجب می‌شود كالری بیشتری بسوزانید. به عنوان پیشنهاد دیگر، می‌توانید حلقه‌های دیگر هولاهوپ را روی زمین بگذارید و در حین چرخاندن یك حلقه دور كمرتان از روی دیگر حلقه‌ها بپرید.

اگر به فروشگاه‌های عرضه لوازم ورزشی بروید، حتما ویدیو‌هایی را خواهید یافت كه انواع حركات ورزشی با هولاهوپ را به شما آموزشی می‌دهند. وقتی حرفه‌ای‌تر شدید می‌توانید با این فیلم‌ها ورزش كنید. در دنیای غرب حتی رقص‌های ویژه‌ای با هولاهوپ وجود دارد كه به‌خصوص در ‌هاوایی رایج است و انواع حركات نمایشی با آن مانند گرداندن هولاهوپ‌های آتشین در برخی از نمایش‌ها و سیرك‌ها به دور بدن رایج است.

» ادامه مطلب ...

3 تمرین برای داشتن کمر و قفسه س.ینه زیبا

فکر میکنید برای زیبا و خوش فرم کردن بالای کمر و قفسه سینه تان، حتماً باید به باشگاه بروید و از دستگاه های بـدنســازی استفاده کنید؟

نه، اینطور نیست. درست است کـه ایـن دو نـاحیه از بزرگترین و قوی ترین عضلات و ماهیچه هـای بدن تشکـیل شده، امــا در خـانه هـم مـی‌تـوانـید با استفاده از وزنه های آزاد ، نوارهای مقاومتی مخصوص و وزن بدن خودتان هم نتیجه بگیرید . نتیجه ای که می‌توانید با استفاده از این وسائل در خانه بگیرید، خیلی بیشتر یا کمتـر از دستگاه های بدنسازی نیست، فقط نوع تمرینات متفاوت است و البته ارزان تر هم برایتان درمی‌آید.

مـثلاً وقتی برای انجام تمرینات پرس سینه از وزنه های آزاد استفاده می‌کنید، بـاید از عضلات دیگر برای رهبری و تثبیت حـرکت وزنـه هـا استفـاده کنـیـد. 

در دستگاه پرس سینه در بـاشـگاه هـا، این وزنه های برای شما به صورت ثابت قرار گرفته اند. اما با اینکه مــی‌توانید نسبت به پرس سینه با وزنه های آزاد، وزنه های بیشتر و سنگینتری را در دستگاه پرس سینه حرکت دهید، اما تمرینتان چندان مفیدتر نسبت به آن نخواهد بود.

 

وقتی نوبت به فرم دادن به بدنتان می‌رسد، تنوع تمرینات حرف اول را می‌زند. با استفاده از انواع مختلف تمرینات مقاومتی، عضلاتتان را به کار می‌اندازید و نتایج فوق العاده ای به دست خواهید آورد. به علاوه، حوصله تان از تمرینات یکنواخت هم سر نخواهد رفت.

در این مقاله سه تمرین بدنسازی مفید برایتان در نظر گرفته ایم. اگر تازه کار هستید، فقط با یکی از این تمرینات شروع کنید و با بالا رفتن تجربه و کاراییتان سایر تمرینات را هم در ست های 8 تا 15 تکراره انجام دهید.

پرس سینه با دمبل
این تمرین را می‌توانید روی زوایای مختلف سکو یا نیمکت انجام دهید تا روی قسمت های مختلف از قفسه سینه تان کار شود.  اگر نیمکت را روی شیب بسیار کمی در سرازیری قرار دهید، بیشتر تکیه روی قسمت های بالایی سینه و شانه ها خواهد بود.

 

اگر نیمکت را روی سطحی صاف قرار دهید، روی قسمت های میانی سینه کار خواهید کرد. و اگر نیمکت را در شیب سربالایی قرار دهید، یعنی سر پایین تر از پاها قرار داشته باشد، روی قسمت های پایینی و بخش کوچکتر سینه کار خواهید کرد. بهترین حالت این است که ابتدا نیمکت را در سطح صاف قرار دهید و بعد آن را در شیب کم سرازیری بگذارید.

در هر دست یک وزنه قرار دهید، روی نیمک دراز بکشید، به صورتی که پاها یا روی زمین قرار گیرند و یا در انتهای نیمکت. شکم خود را کاملاً  تو بکشید، اما به هیچ وجه پشتتان را کاملاً صاف نکنید (پشتتان باید به صورت طبیعی کمی خمیدگی داشته باشد).

 

کف دست ها رو به جلو باشد و وزنه های را بالا و به سمت همدیگر ببرید، به صورتی که دست ها دقیقاً بالای شانه هایتان قرار گیرد. به هیچ وجه آرنج را قفل نکنید و پهنای شانه های نیز باید کاملاً روی سطح نیمکت قرار گیرند. حال خیلی آرام آرنج ها را خم کرده، و آنها را به پایین و به کناره ها، کمی پایین تر از شانه ها بیاورید.  این حرکت را دوباره تکرار کنید.

پوش آپ مقاومت با توپ بدنسازی
از توپ بدنسازی می‌توان برای آسان تر کردن یا سخت تر کردن این تمرین سینه استفاده کرد، بستگی به این دارد که آن را در کدام قسمت بدن قرار دهید.

پوش آپ مقدماتی: توپ را زیر شکمتان قرار دهید و دست ها روی زمین باشد. با استفاده از دست ها روی زمین راه بروید به صورتی که توپ را هم با خود بکشید. وقتی توپ به پایین ران هایتان رسید بایستید. دست ها را کمی بازتر از عرض شانه ها و چند سانی متر بالای آنها قرار دهید. انگشت ها باید به سمت جلو باشد.

 

سر را هم به موازات بدن قرار دهید. شکمتان را جمع کنید تا پشتتان قوس پیدا نکند. حال آرنج ها را خم کرده و شانه ها را به سمت زمین پایین بیاورید، تا اندازه ای که بازوها به موازات زمین درآیند. بدون قفل کردن آرنج، خود را عقب بکشید و تمرین را دوباره انجام دهید.

پوش آپ متوسط: تمرین را به همان صورت بالا انجام دهید اما با این تفاوت که وقتی با دست ها روی زمین راه می‌روید، زمانی متوقف شوید که توپ به زیر ساق پایتان برسد.

پوش آپ پیشرفته: تمرین را به همان صورت بالا انجام دهید، اما با این تفاوت که وقتی با دست ها روی زمین راه می‌روید، زمانی متوقف شوید که توپ به زیر پنجه پا برسد.

پرواز دمبل
این تمرین را نیز مانند پرس سینه می‌توان روی نیمکت روی سطوح سرازیری یا سربالایی انجام داد تا روی فیبرهای مختلف عضلات کار شود. از آنجا که این تمرین تکیه زیادی روی شانه ها دارد، اگر در این نواحی آسیب دیده اید، بهتر است از انجام آن صرف نظر کنید. فرم و طرز قرارگیری در این تمرین اهمیت بسیار زیادی دارد.

با گرفتن یک دمبل در هر دست، روی نیمکت دراز بکشید، پاها یا روی زمین باشد و یا روی انتهای نیمکت. قوس طبیعی پشت را حفظ کنید. با کف دست ها که رو به یکدیگر هستند، دست ها را مستقیماً در بالای سینه قرار دهید. آرنج ها کمی خمیده باشد، دست ها را از هم باز کنید، و آرنج ها را پایین و به کناره های بدن بیاورید. آرنج ها را تا جایی پایین بیاورید که به پایین خط قرار گیری شانه ها برسد. باز که وزنه ها را به بالا می‌برید، آرنج ها را کمی خمیده نگاه دارید. حرکت را دوباره تکرار کنید.

» ادامه مطلب ...

تناسب اندام و حفظ آن در تابستان

در تابستان، مردم بیشتر بیرون می روند و تمایل به سفر کردن دارند. لذا ممکن است در این ایام به علت استراحت بیشتر، دچار افزایش وزن شوند.

تابستان فرصت خوبی است که خانواده ها دور هم باشند و با هم به گردش بروند و خوش بگذرانند. در تابستان، مردم بیشتر بیرون می روند و تمایل به سفر کردن دارند. لذا ممکن است در این ایام به علت استراحت بیشتر، دچار افزایش وزن شوند.

ولی باید متذکر شد گرسنگی، روش مناسبی برای حفظ تناسب اندام نیست، بلکه باید غذاهایی را انتخاب کنید که سالم باشند و مقدار کمی کالری وارد بدنتان کنند. بهترین ویژگی برای یک غذا، ساده و سالم بودن آن است و از همه مهم تر آن که برای نگهداری غذاها، باید آن ها را دور از گرمای آشپزخانه بگذارید.

برای تناسب اندام، راهکارهای زیر را پیشنهاد می کنیم:
1- برای آنکه کالری دریافتی خود را کاهش دهید، یکی از بهترین غذاها، میوه ها و سبزیجات تازه می باشند. آن ها مقدار کمی کالری دارند و محتوی مقدار زیادی ویتامین، املاح، آنتی اکسیدان و فیبر می باشند.

2- در گرمای تابستان، چیزی بهتر از هندوانه نیست، زیرا همان طور که می دانید، بیشتر هندوانه از آب تشکیل شده، پس هم تشنگی را برطرف می کند و هم مقدار کمی قند وارد خون می کند.

3- شما می توانید یک بشقاب سبزیجات را مصرف کنید. این بشقاب می تواند سبزیجات بخارپز به همراه ماکارونی یا تن ماهی(بدون روغن) باشد.

4- برای جلوگیری از کم آبی بدن، آب بنوشید، حتی اگر تشنه نبودید. روزانه 8 - 6 لیوان آب بنوشید.

5- آب یخ مصرف نکنید، زیرا باعث تنگ شدن و انقباض رگ های خونی می گردد و تشنگی را تشدید می کنند.

6- از نوشیدن نوشابه های گازدار و شیرین جدا خودداری کنید، به چند دلیل:

الف) تمام این نوشیدنی ها دارای رنگ مصنوعی و قند اضافی می باشند. لذا باعث افزایش وزن می شوند.

ب) خاصیت اسیدی دارند و مانند داروهای ادرارآور(دیورتیک) عمل می کنند، پس آب بدن را کم می کنند.

ج) استفاده زیاد از این نوشیدنی های شیرین باعث می شود که مقدار فسفر در خون زیاد شده، کلسیم از استخوان جدا شود و وارد خون شود. این کلسیم جدا شده از استخوان باعث خرابی دندان ها، سنگ کلیه و  ورم مفاصل و تخریب استخوان ها می شود.

8- از انجام فعالیت های بدنی فوق العاده شدید، بپرهیزید.

9- غذاهای مغذی و بدون چربی را در حجم کم مصرف کنید.

10- میوه ها را به صورت تازه مصرف کنید.

11- از غذاهای شیرین خودداری کنید.

12- از خوردن غذاهای تند و شور دوری کنید.

13- هنگامی که هوا گرم می شود، غالبا اشتها نیز کم می گردد، بنابراین لازم است که مقدار کمی غذا برای خودتان بکشید؛ به طور مثال به جای یک کاسه بزرگ سوپ، یک کاسه کوچک سوپ میل کنید و یا به جای خوردن یک ساندویچ کامل، نصف ساندویچ را مصرف کنید.

مراقب مسمومیت های غذایی نیز باشید
بسیاری از غذاها به علت گرما ، فاسد می شوند. به همین خاطر به شما پیشنهاد می کنیم که غذاهای سالم و شسته شده را میل کنید. به موارد زیر توجه کنید:

1- بهتر است تا جایی که می توانید از مصرف غذاهای سرخ شده و چرب خودداری کنید.

2- گوشت، مرغ و دیگر مواد غذایی  را که لازم ندارید، در یخچال یا محل سردی قرار دهید.

3- سبزیجات را قبل از خوردن، کاملا با آب سالم بشویید.

4- سبزیجات و میوه جات را بیشتر از چند روز در یخچال نگهداری نکنید.

5- هیچ گاه در ظرفی که قبلا گوشت، مرغ و ماهی در آن درست کرده اید و آن را نشسته اید، غذا نپزید.

6- هیچ گاه غذای سرد را در محل گرم و غذای گرم را در محل سرد قرار ندهید.

7- هیچ گاه غذا را بیشتر از 2 ساعت در دمای اتاق قرار ندهید.

8- از چاقویی که با گوشت تماس پیدا کرده است، برای خرد کردن سبزیجات خام استفاده نکنید.

9- گوشت، مرغ و تخم مرغ را کاملا بپزید.

تابستان خوبی را داشته باشید و از فرصت های خود به نحو احسن استفاده کنید.

» ادامه مطلب ...

همه اظهارنظرهای مارادونا در جام جهانی ۲۰۱۰

سرمربی تیم ملی فوتبال آرژانتین در حالی با جام نوزدهم خداحافظی کرد که اظهارنظرهایش در تاریخ ثبت می‌شود بدون آن که توضیحی درباره آنها بدهد.

به گزارش خبرگزاری فارس، دیه‌گو آرماندو مارادونا سرمربی پر حاشیه آرژانتین با شکست تیمش برابر آلمان با جام نوزدهم خداحافظی کرد و فرصت نشد تا بگوید چرا باید پله و بکن باوئر را در موزه نگه کنیم یا چرا آرژانتین می‌تواند اسپانیا را با نتیجه ۱۰ بر یک شکست دهد و اگر ۱۰ گل می‌زند ماجرای آن یک گل خورده چیست؟ نگاهی به برخی اظهار نطرهای مارادونا در جام جهانی ۲۰۱۰ می‌تواند جالب توجه باشد (دقت کنید که تمام این حرف‌ها در مدت زمان برگزاری جام جهانی زده شده است.) * از شنیدن حرف‌های پله تعجب نخواهم کرد. سخنان او پشیزی برای من ارزش ندارد. پله بهتر است در موزه باشد و مردم با تماشای او به یاد تاریخ فوتبال بیفتند. شنیدن جملاتی از زبان پلاتینی هم برایم طبیعی است زیرا من و او همیشه ارتباط دوری با هم داشته‌ایم و فقط به هم سلام و خداحافظ می‌گفتیم. البته ما می‌دانیم فرانسوی‌ها و پلاتینی چطور آدم‌هایی هستند. بهتر است او ما را راحت بگذارد. * پیش از شروع مسابقات جام‌جهانی بسیاری از منتقدان از تیم خرده گرفتند و انتقادات مرگباری از آرژانتین کردند. خوشحالم با برد برابر یونان و دو برد قبلی به آنها نشان دادیم تصورات و انتقادات‌شان غلط است. حالا وقت آن رسیده که همین آقایان منتقد بیایند و از تک تک اعضای تیم عذرخواهی کنند. *اگر با اسپانیا بازی کنیم این تیم را ۱۰ بر یک شکست می‌دهیم. این تیم با داشتن بازیکنانی چون چاوی، تورس، ویا و سیلوا، از سوئیس شکست خورد و اگر دل بوسکه دوست دارد این تراژدی را فراموش کند، من هرگز آن را فراموش نخواهم کرد. *من به خاطر یک اشتباه داوری یک عمر سرزنش شده‌ام و بالاخره هم مشخص نشد دست من داور را فریب داد یا دست خدا. این مهم نبود، مهم این بود که داور بازی با مکزیک اشتباه کرد. داور آن شب خیلی راحت و آسوده خوابید و هیچ مشکلی هم پیش نیامد. گل انگلیس را دیدید؟ داور با یک اشتباه این تیم را نابود کرد اما جای هیچ اعتراضی نیست چرا که تابلوی نتایج هرگز تغییر نمی‌کند. گل ما هم هر چه بود به هر حال از دید داور سالم تشخیص داده شد. *دست فابیانو دست خدا نبود. او در بازی برزیل و ساحل عاج توپ را به خوبی با دستش کنترل کرد و یک هندبال آشکار بود. نکته غم انگیز این صحنه آن بود که داور پس از این گل لبخند زد و نقطه وسط زمین را نشان داد، در حالی که در آن دیدار که من گل زدم ندیدم داور بخندد. داور کاملا مردد بود. او حتی به کمکش هم نگاه کرد اما او هم چیزی ندیده بود و داور حتی منتظر واکنش تماشاگران هم بود که چیزی ندید. بعد از گل فابیانو همه پرسیدند چرا داور این خطا را ندید ضمن اینکه برزیل از حریف پیش بود و در این دیدار بدون این گل هم برنده از زمین خارج می‌شد. این یک اتفاق معمولی در فوتبال است که گاهی اوقات رخ می‌دهد. *صعود اسپانیا پشیزی نمی‌ارزد چرا که این تیم با گل آفساید صعود کرد. * شواین اشتایگر مشکل روحی دارد. او باید به فکر خودش باشد و نگران چیز دیگری نباشد. آلمانی ها هنوز به خاطر ناکامی در جام جهانی ۲۰۰۶ و شکست در فینال یورو ۲۰۰۸ عصبانی و کینه ای هستند اما این دلیل نمی شود هر چه که بر زبانشان آمد بگویند. به شواین اشتایگر بگویید که نگران چیزی نباشد. کار به پنالتی هم نمی کشد که او هم اکنون بازی را در آن شرایط تفسیر کند. *جوانی آلمان برگ برنده آنها است نه نقطه ضعف و برگ برنده ما تجربه است. صبر کنید تا در میدان باقی حرف‌ها را بزنیم. * متاسفم که حریف بزرگی همچون آلمان را دست کم گرفتیم. البته من مطمئن هستم که این نتیجه فقط در زمین رقم نخورده و از خارج از زمین شکل داده شده است. البته در این ارتباط باید تحقیق کرد تا مشخص شود ماجرا چه بوده است. مارادونا با جام جهانی خداحافظی کرد و تریبون‌ها را از دست داد تا فرصت نداشته باشد بار دیگر به منتقدانش توهین کند یا لااقل پاسخ آنها را به سبک خودش بدهد. اسطوره در یکی از کنفرانس های خبری خود پس از پیروزی تیمش خطاب به منتقدان گفت: “حالا وقت عذرخواهی منتقدان است ” بی آنکه بداند نقد منتقدان همچنان به قوت خود باقی بود و هست. این منتقدان همچنان از خود و یا در صورت امکان از مارادونا می‌پرسند آن شب برای چه با سرعت بالای ۱۰۰ کیلومتر و در حالی که شدت مصرف مشروبات الکلی از خود، بی‌خودش کرده بود به مغازه‌های کنار خیابان برخورد کرد و پزشکان بیمارستان ناپولی به خاطر دوز بالای مواد مخدر مصرف شده نتوانستند تا یک هفته قفسه سینه آسیب دیده‌اش را تحت بیهوشی عمل کنند. منتقدان اسطوره همچنان مشتاقند تا دیه‌گو افشاگری کند و بگوید که آن شب چه شد و بر او چه گذشت که ناگهان سردسته باند مواد مخدر و انسان شد و نشان خالکوبی بازوی راستش به حمایت از پدرخوانده سیسیلیا تغییر کرد. منتقدان دیه‌گو دوست دارند از اسطوره بپرسند چرا نمی‌خواهد پسرش را ببیند و چرا در دادگاه یکی از همسرانش در سیسیل حاضر نمی‌شود. منتقدان مارادونا می‌پرسند چگونه دست او دست خدا بود اما در مورد دیگر بازیکنان دست خدا نیست؟ مگر هند با هند فرقی می‌کند؟ منتقدان دیه‌گو از خود می‌پرسند که چرا پلیس ایتالیا هر بار به خاطر عدم پرداخت مالیات‌های سال‌ها گشت و گذار در این کشور مارادونا را در فرودگاه بازداشت کرده و به خواهش پلیس بین الملل او را موقتا آزاد می‌کنند. منتقدان دیه‌گو این‌ سؤال برایشان مطرح شده که چگونه است آفساید تقریبا میلی‌متری ویا در بازی اسپانیا و مکزیک باعث شده که او بگوید صعود ماتادورها پشیزی نمی‌ارزد اما صعود آرژانتین با گل چند متر آفساید ته‌وز بدون مشکل است. اظهارات مارادونا البته مختص به جام نوزدهم نیست. او پس از صعود تیمش به جام جهانی در کنفرانس خبری حرکت زشت و ناشایستی خطاب به خبرنگاران انجام داد که حتی برخی رسانه‌های اروپایی نیز از گفتن آن خودداری کردند. این توهین اسطوره باعث شد فیفا او را محروم و جریمه کند. با این حال اسطوره برای فوتبال دوستان جهان همچنان اسطوره است و هنوز هم برای کوچکترین بیماری یا مصدومیت، تمام کلیساهای بوینس آیرس برایش پر می‌شود اما منتقدان او هرگز میدان را خالی نمی‌کنند

» ادامه مطلب ...

پول‌سازترین بازیكن جام جهانی 2010 کیست

به گزارش ایسنا، مسی ستاره تیم ملی آرژانتین بیشترین سهم را در تبلیغات پول ساز جام جهانی به خود اختصاص داده است.

مسی نابغه 22 ساله آرژانتینی كه در جام جهانی 2010 كاپیتانی تیم ملی كشورش را نیز تجربه می كند، بیشترین سهم را در تبلیغات این رقابت ها به خود اختصاص داده است.

به گزارش الجزیره اسپورت، مسی با شركت در تبلیغات رایانه ای آدیداس و شركت گسترده در تبلیغات موزیكال پپسی در تازه ترین تبلیغات برای شبكه غذایی آمریكانا، ناگت مرغ كنتاكی را تبلیغ می كند.
بنابراین گزارش در این بین شركت نوشابه سازی پپسی آمریكا با بیشترین تبلیغات از بیش از ده ستاره جام جهانی برای نوشابه خود در سطح رسانه های جهان تبلیغ می كند. پپسی برای این كار با استفاده از حیات وحش قاره آفریقا و كشور آفریقای جنوبی و همچنین بهره جستن از موزیك هایی با تم آفریقایی از ستاره ای همچون مسی، تیری آنری، دروگبا، كاكا و چند ستاره نام آشنای دیگر استفاده كرده است.

كریستیانو رونالدو نیز از این خوان گسترده بی نصیب نمانده و در چرخه اقتصادی تبلیغات جام جهانی برای انواع شامپو و ژل تبلیغ می كند.

در این بین شبكه الجزیره اسپورت با پرداخت هزینه های هنگفت به بازیكنانی همچون وین رونی، پاتریس اورا، فرناندو تورس و چند ستاره دیگر تبلیغات گسترده ای را برای شبكه تلویزیونی خود انجام می دهد. از دیگر تبلیغات اقتصادی مهم جام جهانی می توان به رقابت دو غول بزرگ خودروسازی كره جنوبی یعنی شركت های كیا و هیوندای اشاره كرد.

شاه كلید این شركت ها در دست سرمایه گذاران آمریكایی است. صاحبان صنایع و شركت های بزرگ تجاری كره جنوبی نیز با قدردانی از زحمات بازیكنان تیم ملی این كشور در صعود به مرحله یك هشتم نهایی جام جهانی، اعلام كردند پیروزی های تیم كره جنوبی در جام جهانی رونق خاصی به وضعیت اقتصادی این كشور بخشیده است.

در ادامه این گزارش آمده است، با رونق بازار ووووزلا در جام جهانی كه به كشورهای دیگر هم سرایت كرده است، كارخانه های چینی با اضافه كردن ساعات كار خود، تجارت بوق را هم به لطف جام جهانی رونق بخشیده اند. قطری ها نیز به لطف پول های گسترده ی صادرات گاز خود، به شكلی باور نكردنی برای كسب میزبانی جام جهانی سال 2022 تلاش می كنند.

» ادامه مطلب ...

حاشیه های برد تیم ملی فوتبال آلمان مقابل انگلیس

واحد مـرکـزی خـبـر: تیم ملی فوتبال آلمان روز یکشنبه در دیدار با تیم ملی فوتبال انگلیس موفق شد این تیم را با نتیجه چهار بر یک شکست دهد. این در حالی است که این پیروزی تیم ملی فوتبال آلمان بابت گل تیم انگلیس که از سوی داور قبول نشد برای سالها در خاطره ها باقی خواهد ماند.
این موضوع همچنین باعث شدت گرفتن دوباره بحث و گفتگوها در خصوص استفاده از فناوری در داوری فوتبال خواهد شد. ُُبه گـزارش خبـرگزاری آلمان از بلومفونتین (آفریقای جنوبی)، بازیکنان تیم ملی فوتبال آلمان به مراتب از بازیکنان تیم انگلیس جوانتر بودند، با این وجود موفق شدند تیم حریف را شکست دهند.
در این دیدار میروسلاو کلوزه و لوکاس پودولسکی هر کدام یک گل و توماس مولر دو گل به ثمر رساندند.
آلمان در مرحله یک چهارم نهایی در دیدار آینده خود با تیم ملی فوتبال آرژانتین یا مکزیک روبرو خواهد شد.
دیدار آینده تیم ملی فوتبال آلمان روز یکشنبه در کیپ تاون رقم خواهد خورد. اگر یورگه لاریوندا داور اهل اوروگوئه این بازی به همراه کمکهای وی متوجه می شدند توپی که فرانک لمپارد به سمت دروازه تیم آلمان شلیک کرد کاملا از خط دروازه گذشت، تیم ملی فوتبال انگلیس می توانست نتیجه این دیدار را دو- دو مساوی کند. این اشتباه داوری یادآور اشتباه داوری دیگری بود که در رقابت نهایی جام جهانی سال یکهزار و نهصد و نود و شش میان دو تیم ملی فوتبال آلمان و انگلیس رخ داد.
در این دیدار که در ومبلی برگزار شد گل جف هرست از سوی تیم داوری مورد قبول قرار نگرفت.
انگلیس پیروز این دیدار بود

» ادامه مطلب ...