روش های ساده برای جلوگیری از کمر درد (+عکس)

فقط با توجه به چند مسئله بهداشتی ساده، در محل کار، خانه و در
زندگی روزمره، می‏توان از بیماری‌های جسمی که معمولا در پیری به سراغ انسان می‏آید،
راحت شد. تصور کنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که ۲۵ ساله هستید،
بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون این که دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.

نحوه درست بلند کردن اشیاء

نحوه درست رانندگی

نحوه درست نشستن

نحوه درست برداشتن کودک از زمین

نحوه صحیح حمل کردن اشیا

نحوه صحیح ایستادن

یک نرمش کششی بسیار مناسب

انجام ورزش ستون فقرات

نرمش پا

نرمشی جهت کشش عضلات

نرمشی دیگر برای ستون فقرات

اینم نحوه‌ی صحیح پشت میز نشستن