معرفی یک رژیم غذائی مناسب

ساعت 10 : پس از صرف صبحانه ، كه بهتر است مخلوطي از شير، ميوه و مواد غذايي مقوي باشد، اولين احساس گرسنگي تقريباً در اين ساعت پديدار مي شود. در چنين حالتي توان بالاي خود را با خوردن شكلات پايين نياوريد، بلكه با مواد مقوي و پر انرژي مانند ميوه و ماست ، گرسنگي خود را برطرف كنيد.

ساعت 12 : اگر پس از صرف غذاي سنگيني كه در رستوران محل كار عرضه مي شود، احساس خستگي مي كنيد، با صرف مقدار فراواني سالاد ، مي توانيد از اين حالت رهايي يابيد. يك بشقاب سبزيجات خوراكي مي تواند شما را پس از صرف ناهار دوباره سرحال و آماده كار كند.

اگر رستوران محل كار اين غذاي مقوي را عرضه نمي كند، مي توانيد از خانه، غذا و سالاد مناسب را به محل كار خود بياوريد.

ساعت 16 : در اين ساعت ميزان قند خون كاهش مي يابد. در نتيجه، احساس خستگي مي كنيد ، در اين صورت ميل به خوردن مواد شيريني افزايش مي يابد. ولي شما به جاي آن، موز يا ميوه هاي شيرين بخوريد. با اين كار دوباره ميزان قند خون خود را افزايش مي دهيد. شكلات براي مغز شما پس از يك لذت كوتاه ، يك استراحت فكري دراز مدت به همراه دارد.