چه بخوريم تا پوستي سالم داشته باشيم؟

بسياري از افراد براي سلامتي پوست خود، هزينه هاي گزافي را مي پردازند. آنها حاضرند هر كاري را براي جلوگيري از بروز چين و چروك در صورت، از بين بردن خشكي پوست و جلوگيري از ظهور جوش انجام دهند. شما با استفاده از كرم ها و لوسيون ها، لايه خارجي پوست خود را شفاف و تميز مي كنيد، اما لايه داخلي پوست هنوز بيمار است. پس بهتر است از غذاهاي سالم براي جلوگيري از بيمار شدن پوست استفاده كنيد، زيرا هرغذايي كه مي خوريم نه تنها بر درون ما اثر دارد، بلكه در پوشش بيروني بدن( پوست) نيز موثر است. اگر شما برنامه غذايي نادرستي را اجرا كنيد، مطمئن باشيد كه پوستتان هم بيمار مي شود. چاي سبز: چاي سبز غني از آنتي اكسيدان مي باشد و از التهاب و تورم پوست مي كاهد. همچنين غشا(پوسته) سلول ها را در برابر عوامل خطرآفرين حفظ مي كند. ثابت شده است كه مصرف كنندگان چاي سبز، جلوي تخريب پوست به وسيله اشعه ماوراي بنفش و سوختگي و به دنبال آن سرطان پوست را مي گيرند. ماهي سالمون، گردو و دانه ها : اين غذاها داراي اسيدهاي چرب مفيد زيادي هستند كه به عنوان كليدي براي سلامتي و شادابي پوست مي باشند. اسيدهاي چرب، سوراخ هاي روي پوست را كم مي كنند و به اين وسيله به بهبودي پوست كمك مي كنند، از عوامل به وجود آورنده التهاب و تورم پوست مي كاهند، جلوي خشكي پوست را مي گيرند، به نگهداري آب در سلول كمك مي كنند وهمچنين قابليت ارتجاع پوست را زياد مي كنند. توت فرنگي يا زغال اخته: اين ميوه ها داراي مقدار زيادي آنتي اكسيدان، فيبرهاي محلول و نامحلول، منگنز، ويتامين هاي E ، C و B2 مي باشند. به همين خاطر موجب خنثي كردن آسيب هاي DNA مي شوند و از تخريب سلول ها جلوگيري مي كنند. هويج: همان طور كه مي دانيم هويج داراي مقدار زيادي ويتامين A مي باشد و براي سلامت، رشد و نگهداري پوست لازم است. آب سالم: نوشيدن مقدار زيادي آب به شادابي و تميز شدن پوست كمك مي كند. آب براي آبدار شدن سلول ها و دفع مواد سمي و تامين مواد مغذي در پوست، نقش مهمي را ايفا مي كند. شمايي كه به سلامت پوست خود اهميت مي دهيد، از خوردن شكر، آرد سفيد، چربي هاي اشباع و غذاهاي سرخ شده جدا اجتناب كنيد، زيرا اين غذاها، روغن و باكتري را بر روي پوست شما به جاي مي گذارند و در نتيجه جوش و ديگر بيماري هاي پوستي در بدنتان ظاهر مي شوند. آب انار: اين مايع ديواره عروق خوني را محكم مي كند. همان طور كه مي دانيم اين عروق حامل مواد مغذي پوست نيز مي باشند. همچنين نوشيدن آب انار باعث جلوگيري از دانه هاي قرمز در روي پوست مي شود. روغن هاي گياهي: اين روغن ها داراي اسيد لينولئيك مي باشند كه از خشكي و پوسته پوسته شدن پوست جلوگيري مي كنند. اين اسيد در روغن آفتاب گردان، كانولاو زيتون يافت مي شود. پوست ميوه ها : پوست ميوه ها را جدا نكنيد، بلكه ميوه را با پوست بخوريد. پوست ميوه به افزايش قابليت ارتجاع پوست كمك مي كند. لبنيات كم چرب: يكي از مهم ترين تركيبات پوست سالم، ويتامين A مي باشد. محققان به اين نتيجه رسيده اند كه سلامتي سلول هاي پوست به مصرف غذاهايي كه داراي ويتامين A هستند، بستگي دارد. ماست كم چرب، نه تنها داراي ويتامين A مي باشد، بلكه داراي يك نوع باكتري زنده است كه براي سلامت روده ها بسيار مفيد مي باشد. آلو: از آن جايي كه آلو داراي بيشترين مقدار آنتي اكسيدان ها در بين تمام ميوه ها مي باشد، براي سلامتي و پوست بسيار مفيد است