رهايي از تنبلي براي نماز صبح

براى غلبه بر اين امر به توصيه‏هاى زير عمل كنيد.
در واقع بايد علل پرخوابى را برطرف كرد كه برخى از آنها عبارتند از:
1- پرخورى در شب از مهمترين عوامل پرخوابى است، لذا سعى كنيد شب‏ها به حداقل غذا اكتفا كنيد.
2- اگر طبع شما سرد است از خوردن غذاهايى مثل ماست، بادمجان، ترشيجات و غيره كه طبيعتا سرد هستند و موجب تشديد خواب‏آلودگى مى‏شود بپرهيزيد و اگر طبيعت شما گرم است از غذايى كه طبيعت گرم دارند نيز اجتناب كنيد كه براى اين گروه افراد اين دسته غذاها موجب پرخوابى مى‏گردد.
3- غذا را سرشب ميل كنيد كه تا موقع خواب هضم شده باشد.
4- در صورت امكان از خواب قيلوله )قبل از ظهر( يا خواب بعد از ظهر بهره‏مند باشيد.
5- فعاليت‏هاى شديد بدنى در روز با خواب‏آلودگى و افزايش خواب همراهند و گريزى از آنها نيست، لذا اگر اين نوع فعاليت‏هاى شما زياد است آنها را تعديل كنيد.
6- با برنامه‏ريزى دقيق سعى كنيد به تدريج از ميزان خواب خود بكاهيد.
7- در بعضى از روايات به خواندن آيه آخر سوره كهف جهت بيدار شدن در ساعت خاص توصيه شده است.
8- در صورت عدم بيدار شدن مى توانيد براى خود تنبيه‏ى قرار دهيد مانند:پرداخت مقدارى صدقه و...
موفق باشيد.