درمان کمر درد
۱۳۸۸/۰۷/۲۷ | برچسبها: پزشکی | 0نظرات
این روزها افراد بیشتر ساعات روز را در حالت نشسته هستند و بیشتر كارها به صورت نشسته انجام میشود.كارشناسان بهداشت میگویند توجه نكردن به حالت و وضعیت بدن هنگام نشستن و رعایت نكردن اصول صحیح نشستن در طولانی مدت سبب بیماریهای اسكلتی و عضلانی،تغییر شكل ستون مهرهها،كمردرد و بیرون زدگی دیسك مهرهها میشود بنابراین توجه به حالت و وضعیت بدن و رعایت اصول صحیح نشستن در پیشگیری از این مشكلات موثر است...
روش صحیح نشستن
پیشتر تصور میشد كه بهترین حالت نشستن حالتی است كه فرد كاملا صاف و با زاویه 90 درجه بنشیند. در حالی كه بررسیهای اخیر نشان داده است كه راست نشستن بهترین حالت نشستن نیست. محققان اسكاتلندی و كانادایی با استفاده از شكل جدیدی از تصویر برداری «ام.آر.آی» نشان دادند كه راست نشستن فشار غیرضروری در ناحیه كمر ایجاد میكند.این پژوهشگران در «انجمن رادیولوژی آمریكای شمالی» بهترین وضعیت نشستن در پشت میز را حالتی اعلام كردند كه در آن بدن اندكی به سمت عقب متمایل میشود. همچنین این پژوهشگران اعلام كردند كه نشستن صحیح به كاهش دردهای ناحیه كمر كمك میكند.
در این مطالعه بیماران را در سه وضعیت متعدد نشستن مورد بررسی قرار دادند. وضعیت خمیده كه در آن بدن به سمت جلو خم میشود به طوری كه گویی روی میز خم شده است، وضعیت نشستن عمودی 90 درجهای و وضعیت «راحت» كه در آن درحالی كه پاها روی زمین قرار دارند،بدن به عقب خم میشود و با رانها زاویهای 135درجهای میسازد.سپس اندازههای زوایای ستون فقرات،ارتفاع دیسك و حركت نا به جای دیسك ستون مهرهها را در این سه وضعیت بررسی كردند و متوجه شدند كه حركت نا به جای دیسك ستون مهرهها زمانی ایجاد میشود كه فشار ناشی از وزن روی ستون مهرهها قرار میگیرد و موجب میشود كه دیسك از جای خود خارج شود.
در این مطالعه بیشترین میزان حركت نا به جای دیسك در وضعیت عمودی نشستن 90 درجهای دیده شد. همچنین كمترین میزان حركت نا به جای دیسك در وضعیت نشستن 135درجهای دیده شد كه نشان میدهد نشستن در وضعیت راحتتر فشار كمتری بر دیسكهای ستون مهرهها و ماهیچهها و تاندونهای مربوطه وارد میكند. در حالت خمیده نیز كاهشی در ارتفاع دیسك ستون مهرهها دیده شد.محققان با بررسی تمامی نتایج آزمایش اعلام كردند كه حالت نشستن 135 درجهای بهترین وضعیت برای كمر است و توصیه میكنند افراد اینگونه بنشینند.
صحیح نشستن موقع روزنامه خواندن
برخی افراد در ساعات استراحت دلشان میخواهد روزنامه یا كتاب بخوانند و چون از صبح پشت میز نشستهاند دوست ندارند مطالعه را هم روی صندلی انجام دهند.بهترین حالت این است كه به جای اینكه روی مبل بنشینند و برای خواندن روزنامه سرشان را به جلو خم كنند یك بالش زیر دستشان بگذارند و روزنامه را تا نزدیكیهای صورت بالا بیاورند و بدون نیاز به خم كردن سر و گردن به راحتی مطالعهشان را انجام دهند.
كمر درد یكی از مشكلات شایع در میان رانندگان است. برای پیشگیری از كمر درد باید به نقاط فشار و اصول كلی حفظ انحنای ستون مهرهها دقت كنید. هنگام رانندگی سر و گردن تان را صاف نگهدارید.سرتان را به اطراف خم نكنید، طوری قرار بگیرید كه گوشهایتان در امتداد شانههایتان قرار بگیرد.بهتر است دستها در حالت كشیده روی فرمان باشد.صندلی را خیلی نخوابانید و خیلی به سمت جلو خم نشوید.پاها هم باید كاملا كشیده و در وضعیت راحتی قرار داشته باشد. برخی رانندگان خودشان تغییراتی در صندلی ایجاد میكنند كه این تغییرات گاهی غیر اصولی است و به ستون مهرهها آسیب میرساند.توصیه میشود این تغییرات را فقط با مشورت پزشك ارتوپد و متخصص ارگونومیانجام دهید. درضمن بهتر است از رانندگی در طولانی مدت پرهیز كنید و پس از مدتی رانندگی توقف كرده و استراحت كنید.نكته دیگر اینكه كمربند ایمنی را فراموش نكنید.در ترمزهای ناگهانی و تصادفات شدید اگر از كمربند ایمنی به شكل صحیح استفاده نشده باشد صدمات شدیدی به ستون فقرات و دیسكهای بین مهرهای وارد میشود
مطالب مشابه مورد علاقه شما درباره پزشکی
این مطلب در ساعت۸:۵۱ بعدازظهر
و در دسته
پزشکی
ارسال شده است.شما می توانید تمام نظرات این پست را از طریق خروجی
RSS 2.0.
آن دنبال کنید.
شما می توانید برای این نوشته نظری ارسال کنید,
یا در سایت خود به آن لینک بدهید .
مطالب قبلي
-
»
2009
(2917)
-
»
اکتبر
(1186)
- دانلود داستان های بحارالانوار نوشته محمود ناصری با...
- نمونه هایی متنوع از مبل راحتی با طرح های گوناگون
- ضریب هوشی خود را بسنجید
- دانلود گلچین 20 آهنگ برتر و خاطره انگیز جهان . با ...
- تصاویر جالب از آرش و آیسل در سراسر دنیــــا
- تماشای شبک های آنلاین با Super Internet TV v8.1 Pr...
- فشرده سازی تصاویر با Advanced JPEG Compressor 2009...
- اوبونتو ۷.۰۴ با نام مستعار Feisty Fawn «آهوی چابک»...
- گالری عكس آيشواريا راي سری دوم
- مرورگر قدرتمند و محبوب Mozilla Firefox v3.5.4
- ابزاری مفید برای مجموعه آفیس OfficeTab v1.22
- بازي بسيار جذابGT Racing Motor Academy
- امنیتی مثال زدنی با Kaspersky Anti-Virus & Interne...
- خلق کاراکترهای سخنگو با CrazyTalk v6.0 Pro
- همزمان از چند سیستم عامل استفاده کنید!Virtual Box ...
- ساخت ویندوز اتوماتیک نصب با Almeza MultiSet Profes...
- تبدیل آخرین نوشته وبلاگ به عکس
- گالری عکس هنر تبلیغات
- تجربه سيستم عامل لينوكس با Slax Linux v 6.0.7
- کرک های جدید برای ویندوز 7
- Microsoft Windows 7 Ultimate Final RTM نسخه نهایی ...
- بیوگرافی و عکس روناک یونسی بازیگر سریال رستگاران
- دانلود مستقیم سه کلیپ صوتی جواد تونی و...
- کامل ترین گالری مدل لباس عروس2009سری دوم
- دانلود دو آهنگ جدید و زیبا به نام های بی قرار و زم...
- جستجو در میان فایل های رپیدشر و مگا آپلود
- طرح دکوراسیون منزل آبی رنگ برای آرامش و شکوه
- 3dfilter جستجوگر مدل های سه بعدی
- تصاویر جومونگ در تمرینات تیم سایپا
- کسانی که ساق پای لاغر دارند چه کفشی بپوشند
- بهترین طراحی چتر
- خداوند
- مدل های جدید از دیور2009
- همه چیز راجع به صافی كف پا
- مواد لازم جهت دعا نویسی
- شکار لحظه ها از حیوانات
- گالری عکس خاله شادونه (همسر علی صادقی) با فرزندانش
- 10 راه آسان برای خوشحال نمودن همسر
- Cody McCasland و روحیه شگفت انگیز او !
- علی کریمی آرزوی قد بلند ترین جوان ایران را محقق کرد
- جذابیت شخصیتی و نفوذ در دیگران
- مجموعه ای از عکس های جالب و دیدنی
- از چه عطری و اودکلنی و در چه موقعیتی استفاده کنیم ؟
- بیماری سایه»را بشناسیم
- 22 توصیه برای غلبه بر ترس از مدرسه!!
- چرا موها مي ريزند؟
- 10غذا براي تقويت حافظه
- خواص گیاه کاسنی
- علت خونريزي بيني
- ویندوز 7 را تنهابایک کلیک بهینه سازید
- کتری موزیکال ، کنترل از راه دور با ناخن ، ماگی ویژ...
- تصویری فوق العاده جالب
- هاب یو اس بی به شکل نوار کاست، شارپ AQUOS DX2، ضبط...
- جدید ترین مدل کت و شلوار شیک و زیبا دامادی 2009
- خودتان بسازید: ۵ نگه دارنده برای گجت ها
- ویندوز مدیا پلیر برای موبایل -
- طریقه حذف کردن My Recent Documents
- چگونه موبایل شنود می شود؟
- بازی KO Fighters 3D با فرمت جاوا
- عکس : طراحی های جدید میز پینگ پونگ
- جایگزینی مناسب و سبک به جای برنامه آکروبات ریدر
- دانلود کتابچه راهنمای کامل گوشی ها به تفکیک گوشی- ...
- نکاتی درباره آرام پز
- مجموعه کتاب های الکترونیکی روانشناسی برای موبایل -...
- کتاب اطلاعات ضروری لپ تاپ برای موبایل - جاوا
- گالری عکس پرواز Flying
- مخفی کردن IP در برابر هکرها
- آنجلینا جولی با ریش و سبیل
- Attractive Chair صندلی های جالب
- ماشین های بازیکنان فوتبال
- فواید دعای برای فرج: رستگاری به شفاعت پیامبر (ص)
- سرعتتون تو تایپ چطوره؟ (تست سرعت تایپ)
- چگونه دندان های شفاف و براقی داشته باشیم؟
- عکسهای جالب و دیدنی از حواشی بازی استقلال و پرسپولیس
- عکس های بی نظیر از هنر عکاسی ضد نور یا سیلوئت
- استفاده اینه در گوشی موبایل با برنامهmirror v1.1
- قرآن برای موبایل با فرمتsis
- Beautiful Photographs Of A Cloudy Day عکس های زیبا...
- ۷باور مرموز که موجب موفقیت می شود
- عکس های فتوشاپی زیبا و خلاقانه
- افتتاح لوکس ترین، زیباترین و گران ترین هتل جهان در...
- هفت روش رسیدن به ارزوها
- جدیدترین کد مراکز خدمت نظام وظیفه
- طرز تهيه برياني
- طرز تهیه سوپ کلم
- نکات مهم و ضروری در آشپزی و شیرینی پزی
- طرز تهیه فالوده با نودل برنج چینی
- طرز تهيه اردور تخم مرغ
- دانستنی های خانه داری
- طرز تهیه سمبوسه پنیر بچه ها
- طرزتهیه باسلق
- کلوچه ی سیب
- طرز تهیه فروماژ پرتقال
- طرز تهیه لوز نارگیل
- طرز تهیه تارت میوه ی فصل
- طرز تهیه چندین نوع نوشیدنی گوارا در منزل
- طرز تهیه پیتزا با خمیر گندم کامل
- مكمل های طبیعی كاهنده كلسترول
- طرز تهیه سردست بره معطر
- مجموعه جدید طراحی لباس ویکتوریا بکهام درنیویورک
-
»
اکتبر
(1186)
0 نظرات:
ارسال یک نظر